快手素炒饭---如何在一道炒饭中均衡营养
体验素食生活,营造健康人生,快手素炒饭---如何在一道炒饭中均衡营养是素食菜谱大全中粥饭类别中的做法,如何才能把一道快手素炒饭---如何在一道炒饭中均衡营养做得好吃又好看呢? 我们一起来看看小白提供的精彩制作方法吧!
现在人生活节奏普遍都很快,如何在忙碌的清晨或者疲惫的工作后给自己快速的补充能量呢?
在炒饭中全面均衡营养的方法:
1:米饭要添加多种的谷类,豆类及粗粮,如小米,燕麦,糙米,薏仁,高粱等等等等
2:炒饭的内容要有多种蔬菜(没时间买菜可以冰箱中时常准备速冻的玉米,青豆,胡萝卜等等)
3:最好有一种蘑菇菌类(菌类的好处不用多说了吧~干的木耳,香菇可常备,需要时泡发即可)
4: 炒好后最好撒点熟坚果类,如芝麻,核桃,花生,杏仁等等
具备以上几点,只需要一个炒饭,就可以完全健康均衡营养了!
如果觉得麻烦,可以一次多炒点,可以吃两三顿(注意;绿叶蔬菜不可以剩,不利健康)
或者一次多准备点配料,分装冷冻在冰箱里也不错
小白今天的炒饭内容:糙米大米饭,胡萝卜,青豆,玉米粒,香菇,松子,最上面是素肉酱(大豆和蘑菇)
文:[db:作者]来源:[db:来源]下一篇:茶香炒饭——茶香四溢
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