糙米南瓜拌饭
体验素食生活,营造健康人生,糙米南瓜拌饭是素食菜谱大全中粥饭类别中的做法,如何才能把一道糙米南瓜拌饭做得好吃又好看呢? 我们一起来看看风中彩虹提供的精彩制作方法吧!
前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些,她觉得普通的白米饭太没味了,实在没胃口吃。
这还不容易么,我自己很少吃单纯的大米饭,总是想法在里面加些材料,既丰富了内容,又增加了营养,味道也更加可口。
可加在米饭里的材料非常多,今天做一个香香的糙米南瓜拌饭,粗细搭配,营养丰富,味道也超好,绝对值得一试哦
材料:
大米200克,糙米80克,南瓜150克,菜叶少量(这大概是3、4个人的量)
做法:
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后,倒入已浸泡2个小时的糙米混合,加好需要的水量,再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽,切成小碎块,菜叶洗净入水焯熟,晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅,煮饭
5、待电饭锅内的水煮开,打开盖,倒入南瓜碎,搅拌一下,继续煮至熟
6、饭熟后,将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
备注:
1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好,比例却不要太高,否则肠胃难以消化,反而对健康不利,并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3:1比较好
3、青菜可随意选择,喜欢的都可加进去,多加一些,都可以不再做菜了~
文:[db:作者]来源:[db:来源]下一篇:素版西班牙海鲜饭
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