燕麦芝麻粥——双管齐下对治便秘
体验素食生活,营造健康人生,燕麦芝麻粥——双管齐下对治便秘是素食菜谱大全中粥饭类别中的做法,如何才能把一道燕麦芝麻粥——双管齐下对治便秘做得好吃又好看呢? 我们一起来看看笨鸟和土豆泥提供的精彩制作方法吧!
一般来说,发生便秘的原因是纤维素摄入太少,这是我们大家都知道的常识。可是有人即使吃素,吃很多蔬菜,还是会便秘。这可能是因为肠道动力不足所致,可以在饮食中增加一些富含油脂的食物,起到润滑的作用,能够有效地改善便秘症状。这碗燕麦芝麻粥既含有丰富的纤维素,又含有营养的芝麻油,对治便秘可谓是双管齐下。要是再加入蜂蜜,那就是三管齐下了。做法简单,香甜可口,营养丰富,尤其适合消化能力差的老年人。
原料:燕麦片、黑芝麻、葡萄干
做法:
1. 熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。现在超市里能买到小包装的熟芝麻,很方便。用料理机打芝麻粉很容易打成芝麻酱,不如随吃随用擀面杖擀成粉,更新鲜,更省事。
2. 烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。
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