秋季补水宜吃这瓜，肌肤水灵弹性佳！
秋季天气干燥，女性朋友们的日常护肤品也跟着换起来了，从夏天的控油清爽为主，要换成补水保湿的了。
除了护肤品，在饮食上也要适当的进补，多吃些对皮肤有好处的瓜果蔬菜，让肌肤由内而外散发光泽，水灵灵的，又充满弹性。
丝瓜是秋季进补的好物，深受老百姓的喜爱，其中含有丰富的钾、钙、镁、磷等微量元素，可以保护心血管。
另外，丝瓜的汁液对女性来说是天然的护肤剂，具有保持皮肤弹性、美容去皱的特殊功效。
推荐丝瓜素食谱
图文| 西蘭
丝瓜豆腐汤
-材 料-
丝瓜1条
豆腐1块
枸杞、生姜、盐、鲜蔬粉、
植物油、胡椒适量
-做 法-
1. 丝瓜洗净去皮，切成滚刀块
2. 豆腐切成小块，然后加入淡盐水中浸泡15分钟
3. 枸杞清洗干净，生姜切末
4. 热锅凉油，油热后放入姜末炒出香味，把丝瓜放入锅中翻炒至变色，往锅中倒入清水没过丝瓜烧开。
5. 把沥干水的豆腐捞出放入锅中。
6. 加入枸杞煮开，往锅里放入适量盐、鲜蔬粉和胡椒粉调味即可
竹笙丝瓜
-材 料-
丝瓜1条
竹笙半碗（泡开）
枸杞、盐、嫩姜末
植物油、鲜蔬粉各适量
-做 法-
1. 丝瓜去皮洗净，切2公分宽、3公分长块状。竹笙洗净泡开切段。枸杞洗净备用
2. 油入炒锅待热，放入姜末炒香，放入丝瓜略翻动，加入竹笙，盖上锅盖，用中火焖煮约3分钟
3. 入调味料拌匀，起锅洒上枸杞即成。
丝瓜烧毛豆
-材 料-
丝瓜1 根
毛豆 100克
辣椒 2只
植物油、盐、蔬果粉适量
-做 法-
1. 毛豆剥壳，丝瓜刨皮，洗净切滚刀块
2. 热锅冷油，放入干辣椒，油温后放入毛豆煸炒至变色
3. 加入丝瓜块翻炒
4. 加入适量盐少许水，大火煮至丝瓜软糯再加适量蔬果粉翻匀出锅
桃仁丝瓜
-材 料-
丝瓜
核桃仁
姜
盐
生抽
胡椒粉
-做 法-
1. 将洗好的桃仁放开水中煮一滚儿，捞出淋水
2. 丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝
3. 炒锅倒油，煸香姜丝
4. 下淋过水的桃仁炒一下
5. 下丝瓜翻炒
6. 加盐调味，淋生抽，放一点胡椒粉，出锅即可
图文 | 油米姐姐
丝瓜清炒黑木耳
-材 料-
丝瓜1根
黑木耳泡发好 100克
盐、食用油、蔬果粉各适量
-做 法-
1. 黑木耳切小块，丝瓜洗净切块
2. 热锅上油，下丝瓜翻炒
3. 加黑木耳翻炒至熟，加盐和蔬果粉调味
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