生活中，我们多多少少都会遇到一些肠道问题，特别是便秘，“明明已经使出了洪荒之力，却依然拉不出来。”这种痛苦，只有便秘的人知道。现在虽然人们的生活水平越来越高了，但是便事却多了起来，不同的人群便秘的诱因也不同。

儿童：消化功能不健全……

孕妇：因妊娠便秘……

职场人士：多是久坐，缺乏运动，饮食不规律，工作压力大……

1.肠道功能紊乱：便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱。

2.干扰大脑功能：肠道内的毒素会被大量吸收，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

3.让人变丑：长期便秘会出现皮肤口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。

4.诱发其他疾病：很多便秘的人都会用力排便，这是血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外发生。

5.胡乱吃药雪上加霜：滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠息肉等症状。

1.水是预防便秘的第一饮品,一定要多喝水。

2.养成良好的排便习惯,控制排便的时间。

3.改变不良饮食习惯，多吃富含膳食纤维的粗杂粮，多吃水果蔬菜，如：大豆，燕麦，薏米，苹果，猕猴桃，柚子，梨子，萝卜，白菜等；还有更简单方便的方式，就是冲泡今天素食全餐营养粥。今天素食全餐中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维膨胀后体积增大，在胃肠中占据空间较大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，也可防治便秘。今天素食全餐中含有对便秘有效的药食同源的食物，火麻仁，具有润肠通便之功效。常用于血虚津亏，肠燥便秘。

4.保健按摩法：刮拭商阳穴是食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。取穴在食指靠拇指一侧，距指甲根角0.1寸处。

操作手法：可用刮痧板分别刮拭食指、小指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳，可以促进肠道蠕动。经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。