一周拿出来一天，不看电影电视，不听音乐，不吃东西，喝一点果汁或者只喝水。这样做对身体大有裨益，精神层面也会不断提高，逐步升华。这一天不要做任何工作，无论是站着、坐着还是躺着，也不要做家务。冷静下来，什么都不要想。有信仰的人可以念经，也可以祈祷。