第一，不杀生

意识到生命的毁灭所带来的痛苦，我发誓要培养同情心，学习心灵手巧，捍卫人类、动物和植物的生命。我决心远离杀戮，停止杀戮，绝不原谅任何杀戮，无论它们出现在我周围的世界，我的脑海，还是我的生活方式。

第二，不偷。

意识到剥削、社会不公、盗窃和压迫所带来的痛苦，我发誓要培养博爱，学习聪明才智，为人类、动物和植物的福祉而奋斗。我发誓要慷慨大方，把我的时间、精力、财富分享给真正需要的人。我决心永远不偷，不占有属于别人的东西。我尊重他人的财富，但我将停止基于人类和其他物种的痛苦而获利。

第三，不邪恶y

意识到精神错乱带来的痛苦，我发誓要培养责任感，学会技巧，维护个人、夫妻、家庭乃至社会的稳定和完整。我决心远离没有爱情和长期承诺的性关系。为了自己和他人的幸福，我决心尊重自己和他人的承诺。我会尽力保护孩子免受性虐待，防止夫妻和家庭因婚外性关系而破裂。

第四，不要乱说

意识到假话带来的痛苦和无法倾听他人的痛苦，我发誓要培养爱语和专注的倾听，为他人带来快乐和幸福，减轻他们的痛苦。意识到语言可以带来快乐和痛苦，我发誓要学会说真话，那些可以带来信心、快乐和希望的话。我决心绝不传播我没有把握的消息，绝不批评和谴责我没有把握的事情。我会远离那些导致分裂和不和的话，那些导致家庭和社会分裂的话。我会尽我最大的努力去调和和解决所有的冲突，不管多小。

5.不要喝酒。

意识到粗心摄入造成的痛苦，我发誓要培养健康——不管是精神上还是身体上，为了我自己，我的家庭和社会3354注意吃喝和消费。我发誓，我只吃那些有助于保持身心安宁、祥和、幸福的食物，以保持家庭和社会的安宁、祥和、幸福。我决心不滥用酒精和其他麻醉品，我决心不摄入有毒食物和其他东西，如某些电视节目、杂志、书籍、电影和社交。我意识到，用这些毒素来伤害自己的身心，是对祖先、对父母、对社会、对可怜的后代的背叛。通过实行标准化饮食，我转变了自己和社会的暴力、恐惧、仇恨和怀疑。我知道标准化的饮食对个人和社会的转变非常重要。