春节七天长假转瞬而过，人们又进入正常工作状态。春节期间有些人尽情吃喝、暴饮暴食，造成严重营养失衡，极易引发一些疾病和不适症状。为了使自己尽快寻回健康、全身心地投入工作，春节过后，我们有必要来一次饮食结构大调整。节后容易出现的问题春节期间吃得多、睡得少、运动少，饮食方面蔬菜、水果摄入得少，导致节后上火..

饮食粗细搭配，以粗粮为主为了平衡节日期间过多摄入的油脂，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，节后几天要减少精制米、面、糖果、糕点的摄入。因为谷类粗粮富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。多吃素菜和水果，因为蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。同时..