我花了三年时间才摆脱去年(2010年)的自我毁灭。 有一天，我发现自己已经三年多没写东西了。 花了七个月的时间才决定写下三年的禁欲和手淫谈话。

心理上：渐渐忘了戒除手淫。 当我第一次戒除我的淫秽习惯时，我关心我辞职了多少天，比如200天，300天，500天，我愿意写一些经验。 随着抽烟时间的延长和生活的繁忙，我逐渐觉得禁欲似乎离我很远。 戒烟真的那么难吗？我甚至不明白为什么我以前这么痛苦。 过去最痛苦的自杀经历，如地狱般的痛苦，在我的记忆中消失了。 也许这就是正常人生活的精神状态。

身体：比以前好多了。 在我放弃手淫之前，我不能坐很长时间。 现在体力充沛，坐了很长一段时间后安然无恙。 这张脸是正常的，皮肤是光滑的和光滑的。 在戒除通奸之前，我记得我小时候从来没有梦想过。 这是一个很好的现象，表明我的身体正在恢复。 梦想遗留下来的时间又长又短，超过20天的记录是35天。 在我刚刚摆脱我的淫秽习惯的时候，梦想更频繁，让我心烦意乱了一段时间。毕竟，在梦之后，体力会下降。 它能延长梦想的周期吗？它已经成为我的新追求，它也使用了很多方法来记录它，但是效果一直很差。 直到三年后，我才开始像西藏人那样跪在拉萨的头上，然后才开始减少。 在解决这个问题之前，循环开始延长。

彭欣博士介绍了一项名为“五体方法”的运动，通过这种运动调整身体。 首先，把你的手放在脊柱上，然后弯下腰，然后把脊柱从底部抬起。 简单地说，这是鞠躬。 为什么要弯曲脊柱，彭欣博士说，脊柱实际上是脊柱的精华，所以经常锻炼气血。 鞠躬和鞠躬一样有效。 因为我坚持每天练习五体铸造，所以我打破了两条特殊的运动裤。 最后，我不得不买一条厚厚的化纤运动裤，但我的膝盖有点脱落。

虽然身体正在恢复，但仍未完全康复。 毕竟，25年的长期自我伤害可以在短短三年内得到弥补。我想即使我能恢复七到十年，我也能很快恢复。

财务：在过去的一两年里，工资上涨了很多。

职业：首先被提升为市级社会主任，然后被提升为省级学习主任。 这不是真正的权力，但毕竟，有一点学术权力。 虽然没什么大不了的，但很少有朋友和同学能和我的同龄人坐在这个位置上。 毕竟，这不是任何人都能做的。

概念：从追求简单的到追求全面的自我修养。 到去年年底，我突然觉得停留在禁欲水平是绝对不够的。 通奸只是你所有的坏习惯之一。 还有许多坏习惯，比如拖延和懒惰的阅读和在线使用眼睛控制等等。 从消除坏习惯到消除所有其他坏习惯，进一步全面修养曾文正公和其他古代圣人，就成为我新生活的目标。

写作：完成从地狱到世界的一系列戒淫文章的写作。

放弃自己的欲望：因为你坚持每天背诵观音圣章大约一万次，再加上练习的功夫，你的思想越来越清晰。

做好事：善行主要与小小的邪恶混合在一起。 在过去的三年里，他做了一些更积极的事情，帮助穷人，救灾，印刷好书，释放等等。 在汶川大地震中，我捐了几千元给玉树地震。 其他好事做了很多具体的事情，所以他们不谈论的主要原因是他们不想炫耀自己。

错误：行为与一些小错误混合在一起。 我以前经常用公共电话打个私人电话。现在我不这么做了。 由于工作方便，偶尔使用公共打印机打印和复制个人数据。 但我用我买的纸打印，但这是我使用公共墨水和电力的事实。 为了减轻我内心的罪恶感，我会悄悄地把更多的纸放回去。 还有很多其他的小错误。

我认为我们必须做两件事：一是坚决远离所有色情诱惑。 第二，要小心。 那些还没有成功的人肯定会被淘汰；那些已经成功的人肯定会被保护。

如果你不能放弃自己的手淫，你必须遵循第三个原则：做得更好。 做更多的好事会让在黑暗中获得令人难以置信的力量和各种戒除手淫的良好外缘；做更多的好事，即使你想做好事，反作用也会破坏你的邪恶机会。 我知道你练习的时候会相信的。

戒除手淫就是拒绝诱惑。 拒绝外界的色情诱惑，拒绝自己的淫秽诱惑。 从诱惑的程度来看，我们可以看到一个人的欲望。 失败者是你想做的事。 如果你不做任何事，你就不会做任何事。

放弃手淫取决于你自己。 戒邪论坛和戒色论坛是一个很好的外部环境。有很多帖子值得我们学习，但只有促进作用才能决定我们自己的作用。 我的个人戒烟经历与大多数戒烟朋友不同，因为我以前很少上网，也不知道没有论坛和其他外部力量可以完全孤立。 完全依靠自己的力量独自战斗，摸索实践，最终退出20多年的淫秽行为。 当我几乎成功的时候，我知道论坛的存在，直到我确信我已经成功了。 论坛的存在是成功戒除手淫的主要原因。 戒除手淫是一种个人行为，最终取决于你自己。

毫无疑问，在成功禁欲后，所有方面都会有所改善。 但是这个好的变化是一个逐渐的变化，就像我们逐渐形成了一个坏习惯的一样。 世界上没有任何东西可以一夜之间积累。它遵循从数量到质量到突变的规律。 戒除手淫也不例外。 在正常的生活中，一点点的积累改变了自己，当一个好的逐渐积累到一定的量时，它会在正常的生活中产生我们想要的好结果。 一定会有很大的变化。 但是这个积累过程注定是一个漫长而枯燥的平原，只要你有耐心和耐心，总有一天柳树和深雨。

三年后，我不认为这对我来说太多了。最重要的是我不再需要一天来证明自己。

三年后，一切都变了。 有些方面做得很好，有些方面做得不好。

只有半步才能到达数千英里。