万佛圣城每年都有几次禅七，每次七天。每年阿弥陀佛圣诞节，先放一个佛七，再放三个禅七，连续放二十一天。

每年参训者都有始有终，功德圆满。希望今年的参加者坚持到底，不要半途而废，退出禅堂。否则之前所有的努力都白费了，时间浪费了，什么都得不到。

冥想的姿势是坐直，腰挺直，头挺直，不要前倾、后仰、向左或向右倾斜。然后，可以盘腿坐，也就是把左脚放在右腿上，然后把右脚挪到左腿上，这样就达标了。

因盘腿而坐容易安定，故称“降魔坐”，又叫“金刚坐”、“莲花坐”。这种姿势可以消除无量业障，拯救生死，生出无量功德。

打坐开始，一定要练好这个基本的坐姿，然后调整好自己的身、眼、鼻、口、心。这就是控制妄想的秘密。然后均匀呼吸，让它自然。然后问“谁在念佛？”时间长了就管用了。

禅修就像有功夫的“母鸡孵蛋”。母鸡虽然在想她的鸡，但她离不开她的蛋，注意她的孵卵。五分钟不孵化然后跑出去，过一会儿回来孵蛋，不到五分钟就跑了。这种情况下，你永远孵不到鸡。当我们在冥想中冥想时也是如此。我们要正念在这里，不怕腰酸腿痛，不怕苦，不怕苦。全心全意参与，为什么参加“谁在念佛？”当你山穷水尽，穷追不舍的时候，你就开悟了。

参禅，还要像《龙养珠》一样有功夫。龙无时无刻不在保护着它的宝珠，没有一点不小心的时候。于是这个宝珠一天比一天亮，日夜6点小心翼翼的保护着。禅宗的人也是，任何时候都不能有杂念。古德说，“一念不生俱来”，所以可以说妄想不生俱来。没有妄想，你会有所成就。

参禅的人，不想成佛，不想开悟，不想成智。他们只是努力学习，努力修行，然后自然就开悟了。不要去想你什么时候会开悟。这样想的话，想到无限劫就不会开悟。禅堂里，坐也坐，坐也走。时间长了，自然会有成功的机会。所谓“久坐冥想”。

禅修和“猫抓老鼠”一样，用的是功夫。你要专心守在老鼠洞旁，等着老鼠出来，一爪抓住它，不能懈怠。如果你的思想很分散，你就无法集中注意力。参禅的人也是如此。他们总是提到正念，他们没有妄想。这是禅修的基础知识。

和尚，不要去南山找道，也不要去北海找道。陶在你身边。可以盘腿而坐，注意禅修，就是这样。不要胸怀大志，向外看找路，永远找不到，到处找难的东西。这是自找麻烦，自讨苦吃。

从《宣化上人开示录(一)》记录