健康日常食谱有哪些!如果人们在饮食中使用冒险精神，他们肯定会得到更多的健康。你一定看过以下的健康食品，而且肯定会吃好多--至少不会像吃苹果、面包那样去吃它们。从今天起，让它们成为你日常食谱的主菜吧!下面一起看看吧!

健康日常食谱有哪些!

猕猴桃：猕猴桃维生素C含量特别高。这两个猕猴桃含有比一个桔子多的维生素C，而且含有丰富的钾和膳食纤维。如何吃：猕猴桃皮薄，可以用去皮装置或去皮刀去皮。果肉可以切成切片吃掉，或者切成两半才能舀出果肉。如果你做了一份水果沙拉并加了一些果肉，猕猴桃就可以增加绿色，看起来更特别。

花椰菜：花椰菜富含维生素K，能增强血液凝固能力，也是抗氧化剂维生素A、C和植物钙的来源。吃法：食用前在冷水中清洗，把难以食用的根茎切掉，蒸、煮、炒均可。

毛豆：它是植物蛋白质的重要来源，也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含有120卡的热量，是非常好的小菜。吃法：先蒸一下，再放入盐水中，用微波炉加热2—3分钟，此时，豆与荚已经分离，可以放心享用了。

全麦面粉：这种面粉富含膳食纤维，且本身耐咀嚼，只要少吃点，就会让人出现饱胀感，如果是强化过的全麦面粉就更好了。吃法：全麦面粉做的食物，煮的时间要稍长一些。这种面食比普通面粉做出来的更香，可以做成面条，加入香肠、熟的蔬菜和调味料拌着吃。

石榴：石榴的抗氧化能力非常强，花青素非常多。其果实中的大量多酚和黄酮类化合物可保护心脏，消炎。石榴也是维生素C、维生素K和钾很好的来源。吃法：吃石榴很讲究方法。首先，把最上面的花冠削掉。然后把皮削去，浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来，让他们沉在碗底。最后，把籽过滤出来，用冷水冲洗，就可以食用了。

健康日常食谱有哪些的介绍就到这里了!