秋天吃的食物有哪些!秋天是收获的季节，也是一些疾病开始活跃的季节，为了让每个人在享受健康的同时享受秋天的美丽，在秋天给你推荐一些健康的食物，我希望大家都能健康度过这个金秋。

秋天吃的食物有哪些

1、韭菜、香菜——调理肠胃不适

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。吃韭菜可以消除食物停滞，消除脾蓄积，促进食欲。香菜香味独特，具有刺激食欲，改善消化等功能。中医认为香菜有温补胃的作用，适量吃香菜能减轻胃痛、消化不良等症状。

2、莲藕——抗衰老

莲藕"被誉为"东方蔬菜之王"，是女性最喜爱的抗衰老产品之一。可以在秋天吃一些莲藕"莲藕是东方之王的蔬菜，富含多酚，既能提高免疫力，又能抗衰老。"此外，莲藕经加工成熟后，其性别由凉变暖，虽然失去了清淤热的功能，但对脾胃有益，具有养胃养阴、补血止泻的作用。

3、生菜、苦瓜——补水益胃

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。秋日干燥，皮肤干燥，多吃这样补水的蔬菜有益身体健康。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

4、芋头、红薯——益气健脾

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

5、莴笋、菜花——预防感冒

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。