揉腹是最重要、最简单的内劲法。这种技能经过一周的练习，可以感觉到腹部的气在随意的转移。经过1-3个月的练习，中气倍增，自觉精神充足，声音洪亮，上腹部饱满，腹部直筋部分饱满，腹部中线凹陷消失，这就是“筋膜上升”的症状。简便内壮法是什么呢这种方法不仅适用于中气不足者和胃肠道疾病者、各种慢性病患者、身体虚弱..