戒色的过程实际上是安排使用一天时间的过程。在这一天时间里，你去做了什么？选择邪淫，今天戒色就会失败。这一天时间远离邪淫，远离色情，在这一天内你戒色就是成功的。这一年，你把时间安排好了，不沾染任何色情的东西，这一年你的戒色就是成功的。反之，你的戒色就是失败的。在这个过程中，我们要做好视线管理，眼睛不乱看，不回看，不聚焦暴露色情的画面。同时也要做好时间管理，把时间用在刀刃上，用在有意义的事情上，用在做远离色情邪淫的事情上。

戒色需要时间管理，一天时间做个大概的规划。早晨干什么？晚上睡觉前干什么？白天整块的空余时间干什么？在心里要有规划，最好能写在纸上。把这张纸贴在比较醒目的位置，提醒自己努力完成一天的工作学习。一天时间分为学习的时间，休息的时间，学习戒色文章的时间，诵经念佛菩萨圣号的时间，写日记吾日三省吾身的时间。把时间规划好，然后认真执行。有规划，又执行到位，戒色就会取得最终成功。

分析自己的优点，缺点，长处，短处，分析自己适合哪些戒色方法，然后总结出有效的戒色方法落实到一天每一段时间中去。有的朋友喜欢念诵大乘佛法经典，比如念诵法华经、楞严经、金刚经，地藏经等经典。这些朋友空余时间以诵经为主，诵经功德回向自己以及一切众生顺利戒除邪淫。最好能把心经、大悲咒、普门品等经典背诵下来了，每天空余时间通过背经远离色情、戒除邪淫。心经全文260字，大悲咒600多字，普门品2000多次。这三部经典非常好，背诵一遍，时间用的非常少，对戒色很有效果。因此，每天背诵心经，背诵大悲咒，背诵普门品，只要我们愿意每天可以背诵很多遍。在背诵的过程中，提升定力，增加智慧，修福报，戒除邪淫。

有的朋友喜欢抄经，抄写四种决定清净明诲，抄写妙法莲华经，这也是戒色很好的方法。抄经用的时间比较多，抄经的过程就是戒色的过程，是训练定力、增长智慧的过程。每天早起后，可以抄经半小时或一小时。中午空余时间抄经半小时，晚上抄经一小时。有的朋友喜欢阅读戒色文章，通过阅读构建完整的戒色知识体系，这种方法也很好。

建议每天早上5点起床，对于曾经深陷邪淫泥潭的朋友来说，不少人没有早起习惯。正是因为每天起得很晚，加重了淫欲。努力戒色，最好养成每天早起的习惯。早起后投入到学习、戒色中去。早上5点起床，洗漱15分钟，5:15开始读普门品三遍，完成功课再去学习其它知识，再去做其他工作。长期坚持这样做，戒色容易成功。

晚上尤其是独处时，一定要安排好。一个人独处的时候，一定要守好这颗心。不要胡思乱想，少玩手机，少玩电脑，更不要去接触任何色情软色情，带有擦边信息的网站、视频、图片。晚上抄写一小时佛经，然后学习其他课程。睡觉前抽20分钟写日记，这些都是戒色非常好的方法。

在周末、节假日等时间，最好不要独处，可以回家孝敬父母，帮助家里做家务。孝敬父母，涵养正气，正气越来越足。周末或节假日可以去爬山，到田野里与大自然接触。当然，当天的戒色功课必须按时完成。总之，我们下决心戒色，找到适合自己的戒色方法。落实到每一天，在周末与节假日安排好当天的工作、学习、戒色时间。每天坚持去做，落实每一天，抓住当下，一定可以取得戒色成功。