也许，在大多数人眼里，所谓的“任杜尔麦”只是武侠小说里的一个借口。不过，我现在正式告诉你，“任杜尔麦”确实存在，而且这不是小说演绎！

我们人体的经络种类繁多，其中最重要的就是“奇经八脉”。至少学中医的人应该很清楚。而“任杜尔脉”是八脉中最重要的两条经脉。

任脉，位于人体前部，贯穿人体小腹至下颌，流经我们身体上的24个穴位。中医认为，让脉主血为阴，这个脉是否通，对女性来说尤为重要。如果这个脉不通畅，人体就会血虚，人体免疫力就会下降，尤其是女性，一些妇科病就会慢慢出现。

督脉位于人体的背部，从人体背部的尾骨到头顶的百会穴，流经我们身体上的29个穴位。在中医里，督脉主气，气为正，所以这条经络是否相通，对男性来说相对更重要。如果这个脉不通畅，人体就会昏昏欲睡，整天没有精神，尤其是男性功能和魅力会一落千丈！

当然，男女对人体都很重要，人体本身就是阴阳的。如果把这两条静脉比作水池，那么人体的其他十二条静脉就是连接身体的沟渠。任督二脉不畅，两池不畅，就没有水沿着十二经脉输送到身体其他部位。所以，如果你负责第二脉痛，所有的脉都会过去！

本来，出生后，全身的经脉几乎都是畅通无阻的，尤其是任督二脉。不像武侠小说里需要打通。然而，随着我国人口的逐渐老龄化，以及诸多不良生活习惯和恶劣环境的影响，长期处于亚健康状态的人的任督二脉逐渐枯竭，甚至有些人不再通畅。这个时候你会被各种怪病纠缠。

说了这么多，怎么才能再次打通任督二脉？

我在这里教你一个最简单的方法，就是“冥想腹式呼吸”。先不说原因，来看看怎么操作吧！

第一，选择一个安静的地方，可以是晚上没有人打扰的安静的家，下班后空荡荡的办公室，或者一些安静的房间。一方面，我们确实需要一个安静的环境来保证我们在练习的过程中不被打扰；另一方面是为了避免别人尴尬，做的时候影响自己的心情。

第二，准备好冥想蒲团。建议在刚开始练习时，臀部可以稍微抬高，这样更容易让人在冥想时自然垂直。因为很多人，刚开始练的时候，坐不直，会不自觉的往后靠。如果他们强迫自己坐直，他们将无法平静下来。

第三，有条件的话可以染一种香，有助于让人安静。

第四，打坐的时候，盘腿的方式，不管是散坐、单坐还是双坐，只要能让自己一直坐着，从臀部到头顶自然垂直就好，不必强求。当然，随着练习的深入，需要从松板逐渐进步到单板，最后是双板。

第五，打坐安静之后，开始调整自己的呼吸方式，从平时的“胸式呼吸”改为“腹式呼吸”。就是和平时的呼吸方式相反，当然也更深。吸气的时候，气体不应该停留在胸部，而是一路吸到腹部，也就是我们的肚子里。这时随着气体的进入，肚子会慢慢鼓起来；呼吸时，气从腹部升起，沿着胸部通过鼻孔出去，然后肚子慢慢变平。

在这个过程中，需要强调的是，无论是呼吸还是呼吸，都要尽最大努力深呼吸。吸气时要让空气充满胸腹部，呼吸时要把胸腹部的空气全部排出。(如果过程中喷到鼻子，不用在意。做完后洗脸。)

建议：在做的过程中，大家可以配合一些音乐节奏(我这里有专业音乐，如果有人要，请联系)，就像跑步时喊“一二一”一样。这样一方面我们的呼吸可以有节奏，另一方面也有助于我们安静。这种安静不是身体的安静，因为这个时候身体的深呼吸其实是有大动作的，是指心灵的安静，也就是这个时候，你什么都不想，全身专注于呼吸，放空你的心灵。

如果能坚持三到五个月，每周至少做两次，男人会更阳刚，女人会更阴柔。不仅你作为总督的二脉，在气的冲击下，会完全打开，滋润你的全身，使你神清气爽，身体健康，你的心情也会慢慢打开。而且，不花你一分钱。可以在家里做，但是经济最有效。