2014年4月3日，陶学俊在健身会所内锻炼。

　　减肥后，他的饮食以素食为主。

　　9月17日，扬州市车管所内，工作人员正在检查陶学俊的新车状况。

　　“肥胖”这两个字，一直让34岁的陶学俊备受困扰。他身高1米7，体重却达280斤，平时连弯腰系鞋带如此简单的动作都无法完成。陶学俊原本是一名的士司机，但为了专心减肥，他放弃工作，参加了为期三个月的减肥班。最终，成功减重50斤。

　　胡吃海喝体重增到280斤

　　买不到合身衣服，被儿子嫌胖

　　陶学俊性格爽朗，谈起自己的肥胖，毫不遮掩。“我从小就胖，结婚前还好一点，大概200斤，但就在前几年，体重猛增。”陶学俊是位的士司机，平时朋友多，喜欢相约一起吃宵夜。烧烤、啤酒等，他来者不拒。“一聚会肯定就喝酒，我酒量都在一斤左右。”

　　就这样，不规律的生活加上暴饮暴食，陶学俊如吹气球般变胖，今年过年后，体重猛增到280斤。“开车都不方便，肚子太大，紧紧抵着方向盘。”陶学俊说，多走几步路，都会气喘吁吁。平时腰也弯不下来，连鞋带都没办法自己系。他笑称，自己的体重，连体重秤都称不出。“因为远远超过秤的最大限额。”

　　因为超重，陶学俊买不到衣服，只能在网上买那些专门做给胖子穿的加大码。而让他最难过的是，10岁的儿子都不愿意跟他一同出门。“孩子说我太胖了，不想我去接他放学。”陶学俊颇为无奈。

　　经历三个月减肥训练

　　成功减至250斤

　　在家人的劝说下，陶学俊曾进行过几次减肥，但都因毅力不够、管不住嘴而宣告失败。“当初减肥一开始还挺有积极性的，但几天一下来就想偷懒了，饭量也减不下来，总是饿。”陶学俊说，当今年三月份，看到本报和苏北医院联合举办的“绿色健康减肥团”后，他决定再试一次。“因为我体检出了重度脂肪肝，加上我身边有个同龄朋友突然脑溢血了，我决定为了健康一定要减肥。”

　　陶学俊参加了“减肥团”，也为了能专心减肥，就放弃了工作。“我把车给别的驾驶员开了，一心一意减肥。”陶学俊回忆刚开始的减肥训练，用一个“苦”字来形容是远远不够的。每天运动训练达3小时以上。一开始跑步，陶学俊跑个一两分钟，就全身大汗淋漓，虚脱不已。“做平板支撑，也只能撑十几秒。”

　　同时，一日三餐也必须按照限定好的菜谱。“我最爱的干拌面不能再吃了，大荤不能吃，而素菜一顿至少吃四五种，米饭只能吃2两。”陶学俊笑道，饭量减少了，一开始扛不住饿，还会偷吃家里的红枣。

　　但陶学俊凭借自己的毅力，一直遵循营养专家制定的减肥计划，三个月后，他体重减轻了20斤。“连专家都说，我减肥的效果是全部学员里面最好的！”第一次看到自己体重有如此大的变化，陶学俊倍受鼓舞，接下来，每天都坚持运动、合理饮食。目前，他体重已经减到了250斤。“6个多月，我减了50斤！前段时间再次体检，我脂肪肝的程度已经好转不少了。”陶学俊表示，通过减肥他也真正爱上了运动。“以前是被逼迫的，现在是自己想要运动。”

　　专家建议

　　减肥一定要调整饮食结构

　　对于陶学俊的减肥成果，苏北医院营养科营养师蒋放很是满意，“与之前相比，他的骨骼肌肉只下降了2斤，减掉的全部都是脂肪，包括内脏脂肪。这样的减肥方式是健康的、不容易反弹的。”

　　蒋放表示，想要真正减肥，仅靠运动是远远不够的。“我曾遇到过一个体重达260斤的年轻人，他每天跑步坚持了一年，但是减重效果却不明显。”这是因为在减肥计划中，改变饮食习惯和饮食结构更为关键。

　　如何调整饮食结构？蒋放解释，例如不少人喜欢吃干拌面，这里面都是荤油，很不健康；喜欢吃面食的人可以吃西红柿鸡蛋面，这样还能多摄入蔬菜。除了饮食里少油、少糖、少过多脂肪，主食中还可以增加1/3的粗杂粮。“减少荤菜，增加多种素菜也很重要。”