孙思邈的十三种养生方法

中国古代著名的医学家孙思邈也是一位养生家。相传他活到了141岁，到了一百多岁，依然耳聪目明，神采奕奕。他可谓是古代智慧长寿之人。

孙思邈短时间内背了一千多字，擅长讲庄老百家，也擅长佛学经典。隋文帝不肯做官。唐太宗即位，称帝都，叹其面容甚幼。所以，我知道老教师是一个品德高尚的人，我可以由衷地尊敬他。

他注了《老子》，《庄子》，写了《千金要方》，《福禄论》，《摄生真录》等。

现在介绍《孙思邈》中的十三种养生方法：

经常梳理头发

手掌并拢摩擦36次，使掌心变暖，然后从额头开始，通过后脑勺扫向颈部。早晚各做10次。

头上有很多重要的穴位。经常这样做可以明目、疏风，还可以预防头痛、耳鸣、白发、脱发。

2.目的总是好的。

(1)闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向左、上、右、下看；再次闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右、上、左、下看。重复三次。

(2)双手搓36次，将滚烫的手掌敷在眼睛上。

这个动作可以加强眼睛，矫正近视和弱视。

3.牙齿经常磕

微微闭上嘴巴，上下两排牙齿互相磕碰。不需要用太大的力，但是牙齿互相磕碰的时候一定要发出声音。轻松缓慢地做36次。

这个动作可以连接下颌的经络，有助于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和颌骨退化。

4.清洗玉瑾(玉瑾的意思是体液和唾液)。)

(1)嘴巴微闭，舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，一共转12圈，然后把口水咽下去。然后从上面开始，反方向再做一遍。

(2)微微收口。这一次，舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12次吞咽，然后反方向再做一次。吞咽唾液时，试着想象把唾液带到下丹田。

从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节激素分泌。所以经常做这个动作可以健胃延年益寿。

5.耳朵总是鼓鼓的

(1)用手掌捂住耳朵，用力压进去，然后放开。应该会有“拍打”的声音。重复10次。

(2)双手捂住耳朵，耳朵向后折，双手食指压在中指上，食指弹在后风池穴上10次，发出声音。每天睡前和睡前做这个动作，可以增强记忆力和听力。

6.经常洗脸。

(1)搓手36次，暖手后上下扫脸。

(2)双手温热后同时向外翻。

这个动作经常做，可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。

7.经常摇头

双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到回到原来的位置一次。一共做6次。反重复。经常这样做可以使头脑灵活，防止宫颈增生。不过，注意要慢慢来，不然会晕的。

8.总是摆动你的腰。

身体和手有节奏地摆动。身体向左转时，右手在前，左手在后，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打“命门穴”。反方向重复。至少做50划，做够100划更好。这个动作可以健胃、强肾，防止消化不良、胃痛和腰痛。

9.经常揉肚子。

搓手36次，双手温热后双手交叉，绕肚脐顺时针方向搓。当你的身体是一个时钟。揉捏幅度从小到大，做36次。这个动作可以帮助消化、吸收和消除腹胀。

10.拍一张谷道的照片(即提肛)

提起肛门w

挺胸，轻松行走。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。民间有句话叫“饭后散步，活到九十九”。虽然有点夸张，但散步确实是一项有益的运动。

13.经常搓脚。

(1)右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟向上到脚趾，然后向下到脚跟。一共做36次。

(2)双手拇指轮流擦拭足心涌泉穴，共做100次。

经常做这个动作可以治愈失眠，降低血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常泡脚可以强身健体，对身体有益。

文:97su.cn