今天与大家介绍一位素妈妈的育儿经验。她素食5年了，在德国产下素宝宝音慈，音慈现在已经6个月大。妈妈们可以学习下音慈妈妈的育儿经。素食星球还报道过素宝宝虎子、莲果的故事，感兴趣的妈妈，可回复“素宝宝”接收文章。

宝宝刚刚出生：

顺产半小时后音慈妈妈就给宝宝哺乳了。前3天宝宝睡得多吃得少，醒了就要给宝宝喂，虽然这个时候妈妈的奶水还不多，但是一定要多让宝宝吸，乳腺吸通了奶水才会充足哦。

音慈妈妈提醒说：宝宝生下来前几天可以适当喂几口白开水，有利于排体内的毒。也不容易得黄疸。而且每天晒会太阳。音慈就是这样做，没有得过黄疸。

对于如何保证奶水充足，音慈妈妈分享了7条方法：

1.多休息。

宝宝睡觉妈妈就要睡觉，月子期间的宝宝睡眠短，半小时或者1小时就会醒。妈妈休息的时候，奶水就在充盈的过程中。等宝宝醒了才能有饭饭吃~

2.多喝汤。

一定要多喝各种豆浆，米浆，稀饭，素菜汤，还有果汁。音慈妈妈提供了一个很好的建议：在喂宝宝吃奶的前一分钟，喝下400ml-500ml温白开水。这样喂奶效果会很好。

3.心情舒畅，不要生气。

不管是坐月子还是在其他哺乳期，妈妈最不应该的就是生气哟。如果宝宝喝下妈妈生气时的奶水对她的健康也不利。而且生气会影响奶水的充盈。妈妈们一定要保持心情舒畅！

4.晚上睡觉之前把肚子喝饱。

晚上睡觉前妈妈喝足够多的豆浆或者米浆，陪宝宝一起睡下，等宝宝11点左右醒来，妈妈的奶水能够喂饱宝宝，这样宝宝也就可以一觉安稳的睡到4点左右。同时妈妈也可以一起睡，当早上醒来时，母乳已经非常充盈了。这个可是音慈妈妈的经验之谈。而且宝宝晚上睡得好，第二天一天的作息时间就会比较流畅，妈妈带起来不会那么吃力。

5.开奶茶。

音慈妈妈推荐了德国的几个品牌：weleda，hipp，babydream。价格weleda的最高，一盒在40左右，hipp的其次。开奶茶从生产前就可以开始喝。生产后，每天3-6包，渴了就泡来喝。

6.多吃有利于开奶的食物。

南瓜，小米，黄豆，花生，芋仔，豆腐，土豆，红薯，木瓜。音慈妈妈在德国，那里的素菜比较少，所以她基本就是保证每天有豆浆喝，有米浆喝，或者吃稀饭，这样比较可以保证奶水的充足。

自己一个人带宝宝的妈妈，如果每天没有那么多时间打豆浆泡豆子熬米浆，音慈妈妈推荐了一个简单的方法：煮一锅稀饭，例如花生黄豆稀饭，土豆红薯稀饭，小米南瓜稀饭等，要将它们煮得很稠的那种，然后用果汁机（或豆浆机、榨汁机）将它们打成糊糊，从早喝到晚。

各种豆腐汤，也是下奶的好帮手。豆腐番茄豌豆汤，豆腐蘑菇汤，豆腐紫菜汤，豆腐芋仔羹，豆腐胡萝卜白菜汤。（注意需要用嫩豆腐。）

这些食材都没有的时候，就熬一锅白粥，熬得浓，也是下奶的神物，而且营养丰富。

7.信心。

妈妈们一定要有信心，相信自己：我能行的，宝宝可以全母乳的。

虽然市场上有很好的奶粉，但是母乳却是最最好的宝宝的粮食。即便是混合喂养，也希望亲们坚持多喂宝宝些时间，能坚持到9个月甚至1岁，宝宝的体质都会好很多。

实在是奶水不够的妈妈，要给宝宝添加奶粉，一定是一次给宝宝喂够。如果出现喂着就睡着的情况，尽量摸摸耳朵摸摸手摸摸小脚把宝宝弄醒，让宝宝吃饱了再睡。这样不会放下就醒。

宝宝4个月时：

宝宝长到4个月就可以添加辅食了。4个多月的时候，音慈妈妈会给宝宝刮苹果泥吃，天气冷的话建议将苹果稍微用热水炜热了给宝宝吃。香蕉不建议吃，属于大寒之物。还可以给宝宝吃大米米糊。

米糊制作：煮一锅稀饭，大米稀饭，熬融，打碎即可。

如果没有时间熬稀饭，就建议买hipp的4个月以上纯米米糊。（hipp这个牌子是有机的，纯米米糊还不错。）每次1-2小勺，兑水即可。

两者比较：自己熬的稀饭会更香些。

宝宝5个月时：

5个月大还是母乳为主，早上和下午可以各加两次辅食。苹果泥，土豆南瓜泥，红薯泥，小米大米糊糊。

土豆南瓜泥做法：土豆南瓜一起水煮，煮熟之后，连水一起打碎即可。土豆南瓜泥是音慈是最爱吃的。

宝宝6个月时：

6个月的时候很多妈妈会上班去了，这个时候奶也要挤出来保存给宝宝吃哦~有的说6个月后妈妈的奶水营养就不够了，其实我觉得看个人，如果没有休息好，也没吃好，奶水质量肯定会下架。只要在喂奶，妈妈们就一定要吃好睡好心情好哟。

其他小贴士：

关于湿疹

1.长湿疹可能是给宝宝穿多了捂多了。宝宝手心不要有汗就合适。

2.妈妈如果贫血的，要补铁。缺钙的要补钙。食疗的话多吃大枣黑芝麻花生之类的。熬稀饭的时候可以放大枣黑米红豆一起煮。种类丰富较好。

3.喜欢喝咖啡的妈妈，要忍下下。咖啡可乐奶茶都尽量不要喝，或者少喝。会影响宝宝的睡眠。

4.不要给宝宝喂得过多，喂多了容易晚上发烧。

以上是音慈妈妈所分享的育婴心得。希望大家可以用到。音慈一家长居德国，音慈2个月后，外公回国了，妈妈和爸爸两个人照顾哥哥和音慈。音慈妈妈一直素食，而且白天晚上基本都是音慈妈妈一个人在照顾着音慈。白天，音慈妈妈买菜、做饭、做家务、辅导哥哥作业，即使这样忙碌，音慈还可以全母乳，相信大家也可以的。^_^

（音慈体重分享：出生时候6斤，满月时候9斤，2个月时候12斤，3个月时候14.5斤，4个月时候16斤，5个月时候17斤，6个月18斤）