说到补肾，很多人会想到男性的性功能。其实补肾不是男人的专利。随着社会压力的逐渐增大，生活节奏的加快，不健康生活方式的多样化，肾虚越来越年轻化，二三十岁的肾虚女性不在少数。

而且，补肾不是简单的壮阳。

中医理论认为肾藏精，对生长和生殖有重要作用。

肾闭藏，生命活动所需的能量都是从肾中借来的。当都是借的时候，就没有了，一个人的生命也就终止了。

中医有句话叫“肾为气之根，肺为气之主”。呼吸是肺的主要工作，但要以肾为主。如果肾气不足到一定程度，就会出现呼吸困难，这是肾气过度消耗的结果。

肾也主水，肾又叫水脏。人体中水和液体的代谢主要由肾脏调节。当一个人有水肿的时候，是因为肾的蒸腾气化作用弱造成的。

所以，长期过度劳累引起的腰膝酸软(补骨)、脱发(旺骨)、浮肿，都是肾气多次消耗的信号。

如何直接高效的补肾？

1、补肾可以用中药。

比如一些具有温补阳气功效的中药：菟丝子、肉苁蓉。这些药物可以进入肾经，使身体温暖，滋养，温暖。

还有一些以生血补精的药物，如熟地黄、山茱萸等。

这些都不是肾精直接补充的，而是需要经过身体的转化，然后以肾精的形式存在。

有一个前提是你的脾胃是健康的，否则你吃的药物和食物都不能很好的转化为肾精，所以在补肾的同时，也要保养你的脾胃。

2.穴位补肾

除了药物和食疗补肾外，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温热力可以使气血运行。如果作用于补肾穴位，可以快速补充肾气，缓解肾气不足带来的各种问题。

01.关元穴

关元穴能滋养元气，引火归元，肚脐下3寸，腹线上。

2.肾俞穴

它是肾脏与外界沟通的通道。位于人体腰部，距第二腰椎1.5寸(约两指之隔)。刺激肾俞可直接补肾气，是一种安全简便的补肾方法。

3.太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，也就是说，肾经的元气会聚集在这里。太溪穴位于足内侧、内踝后部与跟骨肌腱之间的凹陷处，以及足内踝与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴重在补先天，所以我们要从太溪穴开始补先天。

如果现在没有肾虚的症状，那么可以常用以下“补肾法”。中医认为肾虚多是日积月累成病，补肾要慢慢调。

四种补肾方法简单实用。

1、泡脚暖肾

用热水泡脚，温度宜热不宜烫，泡15 ~ 30分钟；泡脚的同时搓下背部，手心发热，上下搓下背部3 ~ 5分钟。

“腰为肾之府”，揉腰能疏通经络，行气活血，温肾壮腰，排出体内寒湿；

但是肾经是从脚底开始的，泡脚可以寒气袭人。对改善腰寒、腰酸等症状很有帮助。

2、睡眠补肾

每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5 ~ 10分钟后，热量会逐渐扩散到你全身

休息时，用双手捏、揉、拉、揉整个耳朵3分钟。不拘泥于手法是合适的，这样不会觉得太痛苦。耳朵会变红，直到感到温暖。

也最好能感觉到颈部和背部的热度，此时血液顺畅舒适。

“耳为肾之窍”，肾之窍在耳，六阳经脉汇聚之地。经常按摩耳朵可以起到补肾强身的作用。

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人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。

肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

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