谚语说“吃了寒露饭，单衣汉少见。”

意思是过了寒露这个节气，

北方天气由凉爽转寒冷，

南方天气也会变得早晚温差更大，

有了秋天的感觉

在这热与冷交替的季节，

空气中的水分减少变得干燥。

大家要注意养阴防燥、润肺益胃

不妨来碗人参莲子粥补气、养心、润燥

鲜人参粥

-step1-

所有食材清洗干净，加适量水，大火煮开后转中小火煮40分钟即可

-step2-

Tips：来自中东的椰枣甜度高，煮粥时放几颗可以代替糖来调味。如果没有椰枣也可加少量冰糖。

-The end-

入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。