本大叔81年生人，邪淫超过20年，3年前一次偶然机会有缘接触戒色吧，通过学习才知道自己种种疾病例如脱发，精索静脉曲张，前列腺炎，早泄等等等等症状和撸管脱离不了干系，所以痛下决心立志戒色，死而后已！很早之前就想发个帖子，但由于楼主文化限制，文笔很烂，所以发帖真没信心。后来想想也没什么，我就是发这3年来的戒色经历而已！在此感恩戒色吧！感恩各前辈和各戒友！

戒色后恢复情况

所以一有压力就自己躲在房间偷偷撸管，撸完那一刹那感觉是轻松了许多，感觉压力好像也变小了，所以整个初中生涯都乐此不疲，无所忌惮。直到一次理发师傅说我后脑勺很多白头发，要知道我上初中以前我爸经常夸我头发浓密乌黑亮泽，经常摸我的头，同时也伴随有尿频尿急尿不尽等症状，但是那时还没有像现在可以上网查，不看中医，根本就不知道已经是肾虚了，所以撸管依然继续，当然不撸时意淫也是连绵不断的，上课走路吃饭甚至睡觉睡着还做梦和人家那啥，可以说无时无刻都在意淫，前世作孽啊！说多了都是泪。整个初中生涯就这样毁了，也终结了我的所有学生生涯，初三最后一个学期没读完就辍学。在学校的悲剧告一段落。

就这样接触戒色吧，通过学习知道了自己种种疾病和邪淫有关，痛下决心开始戒色，每天大量阅读前辈和各戒友的帖子，那段持续有一年多都很精进。

有一天我有个要好同学到我家找我玩，他进门口的时候我就听出他声音来了。他问我家人我在家不，其实那会大白天我正在房间意淫纷飞想撸一发，我爸妈应该不知道我在房间的，然后爸妈说不晓得，后来我同学就走了，而我明知道他来却没有招呼他，偷偷躲在房间撸管，当时心还想我正在酝酿撸一发，不希望任何人来烦我，可见撸管男到最后几乎性格变态扭曲，六亲不认的地步！忏悔！

下面推荐一篇文章，高手写的，看过受益啊。

众所周知，金庸书中，剑魔无独孤求败，武艺高强，自创独孤九剑，无敌于天下。

用通俗的语言就可以概括。学习此九式，则黄毒再也不可战胜你。（注，此九式推荐按顺序学，如果有相当经验的朋友，可以根据自己的需要选择其中的招式。独孤九戒，顾名思义，全文一共九个部分，针对戒色的九个最难点，将黄毒一一攻破，让自己回归净土，无敌于天下。废话不多说，下面进入正文。（简介中二的点，不过内容都是经验，楼主看了很多很多，很多很多的资料和文章，加以总结归纳出的精华。独孤九戒嘛，楼主走个形式罢了。）

这，是学习独孤九戒的第一式，也是前提。练武之人，练成与否除了勤学苦练，还和自己的资质有关。戒色之人，同样如此，只要你意识到自己需要开始戒色了，不能再这样放纵了，就说明你已经走向了一条通向成功的路，至于如何才能走完这条路，还得看自己的资质，有的人学的很快，成功的很快，有的人，学的很慢，成功的也慢。千里之行，始于足下，只要你坚持下去，你会发现，其实成功，并不难。

如果你的回答是非常坚决，恭喜你，你已经入门了。这第一式就是告别过去，远离过去的那种罪恶，远离过去的种种习惯，正视自己的过去，而不是去逃避它。你应该与自己过去的邪念作斗争。让自己从这一刻开始，重获新生。

这是入门级的招式，确是最重要的招式，如果你已经有这种对戒色强烈的念头，那么，你可以开始下一式。

所谓破招式，就是拆穿对手出的招，称为破招。可是，当你遇上没有遇到过的对手之后，你怎么破他的招呢。他的招式你见都没见过。怎么办？很简单，一个字就可以概括，那就是躲。我小时候听过一个故事，说是一个商人卖矛又卖盾，他说他的矛无坚不穿，他的盾无所不挡。然后有人问了：

我们现在遇到的最强大的对手，是什么，是心魔，是黄毒。

那么，既然知道了敌人的真面目，我们应该怎么做。很简单，避。比如，你看到一个穿着暴露的女子，正在公交车上熟睡，你怎么办？有的人会盯着看，有的人已经开始想入非非了。哦，抱歉，这才第二式，还没有讲到有关YY和自制，我暂且引用一下。还有的人甚至会拿手机拍下来，回家来一发。这是多么可耻，可恨，可怕的事情。这就是由头，就是心魔对你发动的攻击，就是统称的魔考。魔考随时都存在，可以说魔考无处不在。现在这个阶段，我们要怎么应对这么可怕的对手呢。很简单，避。同样是上面那个例子。遇到这种事，怎么办？不去看她，不去想，你可以想想今晚回家吃什么，你可以想想自己网上买的新鞋到了没，你可以想想伊拉克战争打完了没。等等，你不要去和心魔正面对抗，避开它。假如你在网上看到一个非常不和谐的图片或者视频的链接，你会点开它吗？如果你视而不见，你就成功了，如果你点进去，你就失败了，成功就是这么简单。（等你全部掌握独孤九戒之后，你不需要在躲，因为心魔已经动不了你了，你会发现你看东西很平常，不会触动欲火，即使触动了，你也会懂得如何去化解它。）

第三式破妄式

独孤九戒第三式，破妄式。妄想，可以通俗的说是YY。对，没错，又一个强大的对手，这个对手比第二式里面那些诱因还要强大，因为你的想法来自你自己，YY也来自你自己，这里就需要面对自己了。

对，没错，我说它并不完美，满分一百分，我给他打八十分。虽然这八十分的口诀也足够用了。但是，这句口诀只强调了“断”这么一个信息，这个口诀的目的，就是让你“断”掉YY，并不完美。为何？我举个例子，可能例子不恰当，但意思差不多。一个小孩，看到炉子上烧的开水，很奇怪，想要去摸摸看。用手摸开水什么后果我想大家都知道。这时候，这个孩子的父母发现了，立刻走来，把孩子抱回房间去。这就是断YY口诀的实质，就是立刻把它掐断，而仅仅是掐断而已。
这是戒魔独孤求败的断YY口诀：“不怕念起，就怕觉迟，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。”多加了八个字。虽然飞翔大哥的断YY口诀里也有念起即觉这句话，也有立刻觉悟的意思，可是，人的第一反应，也可以称之为第一意识，是念起即断这句话。人的第一反应是断，而不是觉悟。读到第二句，乃至第三句，才回觉悟。懂了吗？这就是区别，一定要第一时间告诉自己，不怕念起，就怕觉迟。否则短短一秒钟，可以产生太多的想法。为什么不怕念起，就怕觉迟，就是要告诉自己，第一反应就要觉悟，虽然断YY慢一些，不过非常有效果。额外在提一句，你把这么长一句话在心里说一遍，已经把你的注意力全部集中在这句话上了，至少在你念这句话的时候，你没额外的心思去YY了。



已经讲到第四式了。其实，前面三招，已经非常非常管用了，可是，还是不能掉以轻心，毕竟心魔非常的强大。古今中外有多少轻敌而被斩于马下的勇将。关羽温酒斩华雄时，华雄就是轻敌，还没反应过来，已被一刀斩于马下。卧薪尝胆里，勾践就是利用了别人的轻视，而最终反败为胜的。是的，非常经典的例子。不可轻敌。心魔无处不在，他会时时刻刻盯着你，一旦放松下来，立刻钻空子，对你发动攻势。当你感觉欲望非常强烈，感觉马上就要破戒的时候，就表明，心魔钻了孔子，巧妙的避开了你的警觉让你还没来得及念断YY口诀就中了招，让你措不及防。怎么办，不怕。也有办法。什么办法，一个字，跑。

可能会有人误以为我说的跑是逃避，也可以这么说，不过做法不同。当欲望降临，欲望代替理智的时候，怎么办。不怕啊，虽然欲望代替了理智，可还没有代替你的身体，你还可以动啊。立刻开始跑步，有条件的下楼跑两圈回来，做不到的在家跑几圈，在家做几个深蹲跳（深蹲跳对于男性性功能效果极佳，被称为运动伟哥，我自己就经常做，而且很喜欢做）欲望虽然会短暂的控制你的理智，可你的身体却会围魏救赵，帮助理智战胜欲望。很多人在破戒后会感到很懊悔，很痛恨自己，感觉自己不因该这么做，可已经做下了，为什么。因为好了伤疤忘了疼吗？不，你错了，因为欲望退兵了，理智恢复了，你想去SY的时候，只不过是欲望来侵犯了，理智孤立无援，必败无疑。这时候，你的身体就应该来帮忙了，做俯卧撑，做深蹲跳，去跑步，轮滑，都可以，甚至你金鸡独立一会都没问题。你只需要用你的身体，帮助理智战胜欲望就可以了。有人会问，那不能每次都这样吧？这么问的人就不会学习了。下一次，遇到诱因了，又可以躲了啊，有YY了，立刻断啊，有上面两层防护，你真的以为欲望这么容易占据头脑的吗？

第五式破遗式

对于控制减少遗精频率，方法有很多。比如说固肾功，飞鸟式，八段锦，铁板桥，吉祥卧，冰山婴儿卧，大腿下方垫枕头，拿分心木泡水喝等等不一而足。固肾功其实是来源于八段锦中的一个动作——‘两手攀足固肾腰’，目前流传的版本也有很多。这里简要谈谈我个人做固肾功的体会，我那时候做的是飞翔固肾功改进版，减少数量的同时增加了手放下去停留的时间，强化拉紧感。每晚睡前做二十个（这个因人而异，有的戒友是睡前做效果好，有的是晚上做效果更好。数量也是酌情增减。）

第六式破空式

假如，你现在正在骑自行车，或者你正在学校参加考试，或者你正在公司竞选审核。你会去SY吗？我想是不会的，当你手中有事情做的时候，当你忙的没时间闲下来的时候，你是不会去SY的，YY也基本不会有。只有什么时候会去做，会去想呢？无聊的时候，情绪不稳定的时候，挨骂受委屈的时候，这里就牵扯到一个非常重要的东西。叫做情绪管理。

第九式破邪式

我们，应该学会感恩。SY是上天交给我们的一份磨练，是老天在磨练我们的意志。如果这一关都过不了，如何成功，谈何成功。我们应该感谢SY带给我们的痛苦与经验，因为战胜它等于战胜自己，战胜自己是最好的磨练。学会感恩，感谢你的对手，没有对手，自己就不会成长，感谢你的同伴；没有他们，就没有你的成长；感谢你的父母，没有他们，也没有你；感谢你的妻子，她用一生的年华为你织出爱的守护；感谢你所拥有的一切，这是一份宝贵的经验。感谢你的师长，感谢你救过你的医生，感谢帮你捡起杂物的陌生人，感谢戒色吧那些为大家做出贡献与牺牲的前辈。我们生活在一个并不光彩的时代里。我们任何一个人都无法改变这个世界，我们唯有改变自己。让自己变的谦逊，让自己变得自律，让自己变得勤劳，让自己变得宽容，变得慷慨，这个时代的未来，掌握在年轻人的手里，我们应该不断提升自己，去引导还在迷途的年轻人，去帮助他们，给他们做榜样。
 

邪淫无处不在，有阳光的地方就会有阴影，只有不断改变自己，才能让自己变得强大。一个人的力量太小了，只有团结，才能让正气不断发扬光大，只有不断提高自己，才能在未来的人生道路上，击败一个又一个值得感谢的对手。