小时候吃得最多的就是蛋炒饭，其实不吃蛋之后，炒饭的花样反而变得更多了。

米也吃得越来越健康了，白米吃得越来越少，胚芽米和糙米，甚至是发芽糙米……

发芽糙米使其酶被激活和释放，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

糙米那嚼起来的颗粒感让人很满足。

胡萝卜香菇糙米饭

-step1-

准备好发芽糙米

提前浸泡3-4小时

-step2-

胡萝卜切滚刀块，香菇泡发后切小块

-step3-

热锅放少许植物油，爆香洋葱粒，用中小火炒至洋葱变得焦黄

放入香菇，炒出香味

再放入胡萝卜炒几分钟

倒入浸泡好的发芽糙米，加适量饮用水煮开后小火煮熟即可

-step4-

-The end-

入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。