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这样喝今天素食全餐营养粥,变化大到你妈都会不认识你!

今天素食全餐健康平台 2019-08-27

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夏天夏天悄悄过去留下小秘密

压心底压心底不能告诉你……


很多人在夏天来临之前都发圈表示要瘦下来,现在,夏天已悄然进入尾声,你的体重,掉下来了么?没有吧!


所以,当大家都知道今天素食全餐营养粥有助于控制体重之后就跃跃欲试,希望通过本产品让自己10天之内体重减轻6—10斤。


对于今天素食全餐来说,达到这样的目的,并不是难事儿。我们的今天素食全餐十天体控方案,嗖的一下,让你重获新生~


十天体控方案




用须知


10天体控方案,分为前2天适应期,中间6天换食期,最后2天复食期。


适应期


早晚各1袋今天素食全餐,中午饭正常吃。主要是为了让胃部适应之后的换食阶段,给胃一个缓冲期。(说明:适应期不允许喝酒,暴饮暴食)


换食期


换食期从第3天开始,早中晚餐各1袋,期间饿了可以加餐1—2袋,此阶段一定要坚持住,不能半途而废,这个时候相当于身体在进行轻辟谷。坚持下来对身体好处非常大,等于身体内脏的环境在重新组合调理的过程。



根据人体经络运行规律,以下时间食用今天素食全餐效果最好(正餐:早餐:07:00左右;午餐:12:00左右;晚餐:18:00左右;加餐上午:10.30左右;下午:15.30左右)


复食期


1、由于6天换食肠胃较虚弱,必须先复食2天,让肠胃适应,再恢复正常饮食。

2、复食早晚各1袋今天素食全餐,午饭可以正常吃(以清淡为主),饮食要逐渐加量,肠胃和胃部慢慢适应,开始正常饮食。

3、主食尽量以流食为主,吃七分饱,要少食多餐。

4、多吃蔬菜和水果,蔬菜用水煮着吃或者炖着吃。

5、复食结束后晚餐用今天素食全餐代餐,坚持一个月,体控效果更明显。



按照以上方案喝今天素食全餐营养粥,10天时间,足以让你变得连你妈都不认识~


不过话说回来,体重管理没有捷径,最关键的一点就是要管住嘴 果你正在喝今天素食全餐来改变体重,但你在饮食上还我行我素、放飞自我,那别说是今天素食全餐,就算是灵丹妙药也救不了你。

9个“管住嘴


禁不吃早餐



不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。 

禁饮水不足





每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

禁高热量宵夜


 

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!



建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是体重和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的今天素食全餐营养粥吧。

禁冰饮品消暑


市面上的很多冷饮,含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,建议选择不要太甜、热量太高;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。 

禁水果当正餐




水果营养丰富,被体重管理人群视为最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对10天体控计划有所影响。

禁蛋糕甜点



小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

禁大鱼大肉




肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

禁一天吃一顿



许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现控制体重的目的。



其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

禁饮食单一


法国妇女为了控制体重,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。



不要为了控制体重只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。


当你按照今天素食全餐10天体控方案再结合体重管理的9个“管住嘴”,肉肉,你还能跑到哪儿去?


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