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为什么你身体那么“硬” ?因为你的筋比你还老!

素食 2019-05-24

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从小时候站直就能轻松摸到脚尖,到年纪大了弯腰都非常困难,“筋” 的老化,是身体衰老的重要标志。其实,“筋”老化不仅让柔韧性变差,还可能连累身体其他部位。


 什么是筋 


在中医学中,人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”,古语有云“筋长一寸,寿延十年”,因此,筋尤为重要。


现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴,包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来说,“筋”就是连接关节、肌肉,主司运动的组织。



当我们步行时,可使全身关节筋骨得到舒展,有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健,促进身体新陈代谢,提高肌体的抗病能力。


现代社会,白天伏案工作、晚上回家玩手机、打游戏.....长期一动不动的姿势,使得中青年人的肌肉长期处于紧张状态,很多人身体的“筋”已经过早开始老化了。


筋老了,即出现“筋缩”,也就是筋变短了,会导致活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中,筋缩的现象非常普遍。


通过以下症状进行自查 ↓


1.颈部紧痛

2.腰强直痛

3.弯腰很困难甚至无法弯腰

4.背紧痛

5.腿痛及麻痹

6.不能蹲下

7.长短腿(双下肢长短不齐)

8.脚跟有放射性的牵引痛

9.步伐开展不大、密步行走

10.髋关节的韧带有拉紧的感觉

11.大腿不能抬举或不能横展

12.身体不灵活

13.肌肉收缩或萎缩

14.手不能正常伸屈

15.手、脚、肘、膝活动不顺


上面的15条症状,有任何一条经常出现,影响正常活动,就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩了。



爬 墙 摸 耳


面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸,尽量拉伸整个身体后再缓缓退下,回到原处,反复进行。



或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵,两手交替进行,每天反复20次以上。



天 王 托 塔


坐在地板上,双手上举高过头顶,掌心向上,沉肩曲肘;舌舐上腭,鼻息调匀;吸气时,两手用力尽量上托,直至有紧绷感;呼气时,全身放松,  两掌向前下翻,将手掌在腰部收拳,拳心向上,反复做8~20次。



开 门 见 喜


利用自家或办公室的门框,双手扶住两边门框,身体与门框平行  头直立,  两眼向前平视;一脚在前,站弓步,另一脚在后,  腿尽量伸直;用力伸展双臂,  直至有紧绷感,  以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。



金 鸡 独 立


双脚分开与肩同宽,  两眼微闭。两手自然放在身体两侧,抬起一只脚,单腿站立30秒到1分钟:  然后换腿进行  重复3次。



没有基础性疾病的人,还可以循序渐进地练习升级版动作。单腿站立,  右手抓住右脚脚尖,然后尽量慢慢往后拉,同时身体要保持直立,骨盆不要倾斜,  保持15~20秒,然后换另外一条腿做。



“拉筋”运动有益健康,但应该遵循人体的自然规律,而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等,一定要循序渐进,以免适得其反!



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