经络拍打操,每天坚持拍,疾病远离你




第1节:拍指尖



方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松


功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力


第2节:拍肩(肩井) 



方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压


功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等


第3节:拍肘(尺泽)



方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)


功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等


第4节:拍腕(太渊、神门)




方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下


功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效


第5节:拍胸(中府、云门)



方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛


功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等


第6节:拍肋(期门)





方法:双手拍打期门穴附近50下


功效:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐


第7节: 拍大腿根部(髀关)




方法:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下


功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉


第8节:拍臀(环跳穴)




方法:双手拍环跳穴附近


功效:腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)

第9节:拍肚脐(神阙、关元俞穴)




方法:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近


功效:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等


第10节 拍膝盖(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)




方法脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下


功效:膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗


第11节:拍大腿(殷门穴)




方法:拍殷门穴附近


功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木


第12节:拍小腿(承山穴)




方法:拍打承山穴附近


功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木


第13节:摔涌泉



方法:双脚掌分别击打地面50下


功效:头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷


第14节:拍头



方法:双手指腹拍打50-100下(微闭双目)


功效:头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。


注意:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。日日坚持,必有回响。




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