在戒色的路上，您是否会感到戒得很辛苦，戒得很压抑，或是越戒越感到没有希望?

在良心的遣责中，在犯与不犯之间犹豫，咬牙切齿，誓死不屈服，但是，当欲望来临的时候，自己却兵败如山倒，并且一发不可收拾......

过后，又是深深的自责与懊恼!

重复着这样的苦恼，每一天似乎都是一个煎熬，我们是否想过，我们的日子为什么要过得这样的辛苦呢?

其实，真的不必太在意别人如何看自己，首先，我们要看的是: 我们为什么要戒!

也就是说，我们应该为自己的戒色，立下一个志向，是为了让自己更加阳光，或是让自己有承担重担的能力，或是不愿意继续沦为欲望的奴隶，或是其他。

这个志向，绝不是说你能戒多久，那只是一个数字，那个数字可以代表什么?是代表您可以压抑压得比别人久，还是足以证明，您在戒色的途中，心已经越来越趋向清静，趋向平和?

如果心是越来越清静，越来越安宁，那么，您的日子不会那么煎熬。

因此，我们要特别注意自己，当在强求自己一定要达到某些天数的时候，到底是什么样的心?

就为了达到这个天数吗?这就是我们戒的目的吗?如果目的就在于此，恐怕您会过得很辛苦，并且很容易再犯。当您是在压抑，而不是化解时，到底能压多久呢?

您为了达到这个天数，也许会不惜牺牲自己，拼了命地抵制，一直害怕自己犯戒，而实际上，您反而一直在提醒自己——色欲。

当每一天因为害怕犯戒而痛苦不堪的时候，当日子变成煎熬的时候，那带给我们的，仍旧是痛苦的生活。

何不试着改变?

其实，活在当下，是最实在的。

当下能体会到幸福，当下能自在快乐，积累成一天，一天就是幸福的，一天天幸福的积累，成为一生，那我们的一生就都是幸福的。

那么，就让我们从现在，从这一刻开始，让自己的心越来越幸福，让自己的人生，越来越充满希望。

试看，现在正值春暖花开，到处都充满了生机，您是否发现，柳树在这个时候，显得特别地美，嫩绿的叶子，像美丽女子的头发，随风飘起，是那么地优雅;再寻找，您是否能看到草丛中那小小的蚂蚁，正在忙碌地收集食物，当您拿一个小障碍放在它的面前时，对它而言，似乎就是巨大的阻力，可是，它虽然小，却知道如何绕过去，而不是卡在当下的阻碍之中止住不前，这是它的智慧……

又或者，您也可以试着与它们交流。曾经自己在很小的时候，与朋友也试着与一只小四脚蛇说话，它嘴里叼着一只小虫，可是我们看不清，于是，我们便很好声好气地请它爬过来，让我们看一下，它到底咬的是啥。于是，它就真的爬了过来，等我们看过之后，跟它说：好了，我们看到了，你可以走了。它就一下子串回了草丛里，非常有意思。

当然，并不是每一次都这样，只是当有这样的经历时，就会感到特别地好玩。

有空时，也会试着去喂蚂蚁，拿了些小糖放在它们的窝边，它们看到了，别提有多高兴，就在那使劲搬。看着它们忙得不亦乐乎，我也特别地开心。而因为它们非常小，只要一点点，就够它们吃很久，当想到那么一点东西，可以供养那么多的小生命，就感到特别地“实在”，好像自己占了很大的便宜似的……

生活中，可以找到的乐趣真的很多，与家人之间，偶尔说一些有趣的小笑话，可以融洽一个家庭的气氛，又或者，露一下身手，炒几个菜，给爸妈盛上饭，在他们生日的时候，给他们唱上一首生日快乐歌……当我们愿意这样去做的时候，会发现，幸福就在我们的身边。

这样的日子，每一天都是快乐的。

平日里，让自己多听经典教诲，因为当我们的人生没有智慧时，就很难提起理智与正念，因此，在习气欲望之前，常会随着自己的情绪走，也容易卡死在一个点上，不知道变通。所以，每天都要督促自己学习，不可以放松。

这样，你一天中可以做的事很多，又何必要把时间耗在烦恼上?

纵欲也烦恼，戒色也烦恼，来来去去都是烦恼，何不将烦恼彻底放下，把心收回来，去做好我们当下应该做的事，能把当下过好，这一天，也能过得很好!

不要一直要过到下一分钟，这一分钟该做什么，认认真真做好，该玩就玩，该学习就学习，该睡就睡，该打电话回家就打电话，该哭就哭，该笑就笑……学会放下，学会活在当下，人生本来就很简单，也很幸福!

……中医师：沉溺手淫只会让人贫贱一生,短暂的快感后是漫长的空虚，烦躁，虚弱和痛苦。。。更麻烦的是手淫还有强烈的成瘾性如同吸毒,有相当一部分人是沉溺其中而不能自拔。所以“适度手淫”是一个伪命题，因为相当多的人根本就不可能做到适度。应该讲手淫是一个必须除掉的坏习惯。

要除掉坏习惯先要明理——淫其实并不“快乐”!