禅修七分钟能够减少种族歧视(资料图)

这项发布于网络期刊《动机与情绪》的研究发现，只需七分钟的慈悲心禅修(简称LKM，是一种生起对自他无条件善心的佛教修法)，就能有效减少种族偏见。

首席研究员亚历山大斯特尔是一位心理学博士研究生，他说：“这表明某些禅修方法的意义远远超过感觉良好，而可能成为加强群际和谐的重要工具。”

众所周知，慈悲心禅修法是通过不断重复观想愿自他“健康快乐”，再具体到某一个特定的人，从而产生对自己和他人的友善和愉悦。

一些早期研究已经表明：相对于那些听伤感音乐的人，通过听欢快的音乐而产生快乐的人实际上更可能产生歧视的念头。

斯特尔先生说：“我们想看看对另一族群的一个成员做慈悲心的禅修练习是否能减少人们对自己族群表现出的自然偏好。”

此次研究选取了71位无禅修经验的成年白人，每人发一张与其性别一致的黑人照片，要求他们要么跟随磁带播放的指令进行慈悲心的禅修，要么跟着引导看照片并注意其面部的某些特征。两种情形都只持续七分钟。

研究人员使用“内隐联想测验”，让参与者把褒义词和贬义词(如“幸福”和“错误”)和分属于他们自己或另一族群的脸对应起来，并给他们的反应时间计分。

总的来说，人们会不假思索把褒义词(正向刺激)和自己的族群对应，把贬义词(负向刺激)和别的族群对应。与传统的问卷调查数据相比，由此产生的偏见“得分”被认为是更可信的偏见衡量标准，传统的问卷调查数据被公认为受到社会期许的强烈影响。

研究人员发现，仅仅七分钟针对某一种族成员(本事例中指黑人)的慈悲心禅修就足以减轻对此群体的种族偏见。

此外，研究人员测量了两种积极情绪的水平，即涉他性(如爱、感激、敬畏、高尚)和更多自主性(如满足、喜悦、自豪)，他们发现，进行慈悲心禅修的人尤其在涉他性情绪方面有很大的提高。这些涉他性情绪是使偏见减少的原因。