超好味超营养 蓝莓芝士百合派

2013-11-22 纯素点心

Hi 陌生人你好!

繁体 推荐 纠错 目录 说明

返回到上一页 存储网页 随机浏览

蓝莓芝士百合派(图片来源:慈实)

美国政府曾经发起一个“一天五蔬果”的运动,目的是让美国人每天至少吃下五份的蔬菜与水果。这个努力值得表扬但还是不够。若要达到更理想的健康状态,每天至少要吃七份甚至更多的疏果。看过了下面“一天七蔬果”的八条建议,我们就一起来制作一份营养价值相近味道又超好的蓝莓芝士百合派:

1.每天早餐要吃水果。

2.仿效欧洲人的传统,以新鲜的水果当点心。

3.上班时带一些干燥水果。

4.每天至少吃一种绿色蔬菜色拉。

5.晚餐时至少吃两种蔬菜。

6.用新鲜的水果当做饭后的甜点,至少,也要吃水果制成的甜点,例如苹果派或莓浆果派或者苹果蛋糕等。

7.周末拨出30分钟来准备下周要吃的蔬菜和水果点心,可以将它们放在透明的冷藏盒里,让它更具吸引力。

8.在餐厅里,可以点一份色拉或者在主菜旁加上一、两份蔬菜。或者直接将蔬菜当作主菜。

下面我们来制作蓝莓芝士百合派

食材:百合,饼干,素黄油,MG起司,巧克力,蓝莓酱,新鲜无花果。

做法:

1,百合切除头、尾黄黑部分,然后剥成一瓣瓣,清洗干净,放入不锈钢盆中,包上保鲜膜上笼蒸熟。

精选百合(图片来源:慈实)

切除头尾黄色部分(图片来源:慈实)

清水洗净泥土(图片来源:慈实)

漂洗干净(图片来源:慈实)

盛盘待用(图片来源:慈实)

2,素黄油、巧克力、饼干放入粉碎机中,搅拌成细末。取慕斯模具,放入素黄油、巧克力、饼干碎末,薄薄的铺上一层压实,放入冰箱中冷藏。

素黄油,巧克力(图片来源:慈实)

搅拌(图片来源:慈实)

搅拌成细末(图片来源:慈实)

素黄油、巧克力、饼干碎末放入模具(图片来源:慈实)

3,步骤1的百合放入粉碎机中,再加入MG起司、糖,搅拌成百合泥。倒出,铺在步骤2的巧克力、饼干碎末之上,放入冰箱中冷藏5小时。

下一篇:超好味超营养 蓝莓芝士百合派

如果觉得资料对您有用,可随意打赏。您的支持是我们最大的动力!

发表评论

返回顶部