燕麦片。

燕麦片是由燕麦片制成的，直径约为大豆的形状。 燕麦壳燕麦片可以磨成不同厚度的燕麦片或柔软的燕麦片。 快餐燕麦片有点破碎，但它们仍然可以看到它们的原始形状。 燕麦高度粘稠，是由Beta葡聚糖的健康成分引起的。其降血脂、降血糖、高饱腹感的作用与这种粘稠的物质密切相关。 一般来说，同样数量的燕麦越厚，保健效果就越好。

吃燕麦片的方法。

1.燕麦片卷饼。

材料。

香蕉1燕麦片1/2杯红枣干5杏仁粉1汤匙面粉2汤匙盐。

练习。

将燕麦片、杏仁粉、面粉和盐均匀混合，加入香蕉和1杯水。

2.将直径约7cm或8cm的面糊倒入烤盘或平底锅中。 特别要注意的是，如果一侧不油炸，很容易变形。

干枣，去除种子，散布在外壳中间。

撒上杏仁粉。

你也可以使用干燥的无花果而不是干枣。

2.草莓奶燕麦片。

材料。

全脂牛奶100cc即食燕麦片2汤匙草莓酱1汤匙。

练习。

将牛奶倒入一个小锅中，用燕麦片和草莓果酱搅拌好，用小火加热，直到牛奶不冷为止。 你可以给孩子喂食。

一点劝诫。

加入草莓果酱以增加香气和甜度，或用新鲜水果代替，但水果必须等待燕麦粥变脏，以免损坏维生素C。

3.苹果谷物粥。

原料。

燕麦片-3汤匙牛奶-1/4杯苹果-1/6胡萝卜-1/3。

练习。

1.把苹果和胡萝卜洗干净，擦干净。

2.将燕麦片和1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和4杯水。

3.煮熟，加入2汤匙苹果，直到煮熟。

4.燕麦奶布丁。

材料。

燕麦片60克，鲜奶500克，细糖100克，葡萄干适量。

自命不凡。

1.将1/2的鲜牛奶煮入燕麦中拌匀。

2.将剩余的1/2鲜牛奶加热到40℃，然后加入细糖，加入煮熟的燕麦片。

3.将方法2的布丁液体倒入怀中，用保鲜膜盖住，在电饭锅中蒸12分钟。

4.取出，放入葡萄干中。

5.小麦杏仁。

原料。

杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克，豌豆20克，酱油20克，盐2克，味精3克，干淀粉5克，色拉油250克。

练习。

将整个杏仁切成两半，如水平切割；豌豆用盐腌制和油炸；燕麦片炸脆；豆瓣炒香；干辣椒丝。

用杏仁酱和其他原料炒辣椒丝。

把草莓洗在桌子上。

6.燕麦片。

材料。

1.向日葵油1汤匙黄糖粉1茶匙盐1茶匙牛奶50克。

2.燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙。

3.一些黑白芝麻。

练习。

1.混合材料1。

2.加入材料2，混合均匀。

3.然后把它揉成一个球。(如果你觉得干燥，加入一些牛奶湿面团，把它们卷成薄片。

4.刷牛奶，撒上香豆，放在盘子上17度20分钟。

有关人员。

大多数人都是可食用的。 适合产妇、婴儿、老人和空勤人员食用，适用于慢性脂肪肝、糖尿病、肿胀、习惯性便秘患者。 适用于高血压病、高脂血症和动脉硬化患者。