早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、适时调理各占10%，由此可知早睡早起的重要性。

我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%是哪里来的？就是借五脏。

在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。你总是借，总是借，大部分人的身体在借了15年之后都会垮掉。所以我们说，年轻的时候，没什么感觉。当我们一到四五十岁，所有的病都来了。其实这是一个从量变到质变的漫长过程。

月球的引力会引起潮汐现象，这种现象会给广阔的海平面带来巨大的变化。太阳的质量是月球的2000多万倍，体积是月球的6000多万倍，可想而知太阳对地球的影响有多大。

第一，人生病了，病好了。地球围绕太阳的轨道位置几千年不变。这是天道。"天堂永远在那里，不为姚的生存或杰的死亡."它不以人的意志为转移，只是按照客观规律运行。现在又转到了冬至的角度。人在大地上，与大地合一。也就是说，整个气候变化很快，大环境已经到了冬至，但是人体还是会脸红，会燥热。如果人性跟不上天道循环，就会出现问题。所有的疾病都来源于人道循环和天道循环之差。同样，一切疾病的痊愈也来自于人道循环与天道循环的和谐。

第二，天人合一的思维模式最重要。我们应该逐步培养符合自然的生活习惯和思维方式。确定世界观的方法论，车都需要定期保养，何况人！如果你一点保命的意识都没有，只想着生病后怎么治疗，这可能不是最好的解决办法。我们在做任何事情的时候，都有意识地考虑“伏不符合养生”。渐渐地，这种意识会形成一种习惯，对我们的身心健康，甚至对我们的事业和工作都大有裨益。

比如要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分为四季，一天也是一年的浓缩。凌晨3点到9点是春天，9点到15点是夏天，15点到21点是秋天，21点到凌晨3点是冬天。春天，阳从肝而生，就像春天播种的庄稼的种子；夏天，阳在心中生长，庄稼在阳光下茁壮成长；秋天，阳气入肺，庄稼熟了，就该秋收小麦了；冬天要把阳气完全藏在肾里，收获的庄稼要装袋入库，第二年也就是第二天再播种。这就是阳在一天之内的生长和汇集的过程，如无尽的年轮。没有任何一个环节，就不会有好的收获。

理论上我们是理解的，那么我们就来看看自己收成不好，日常生活中身体经常不适的原因，看看自己哪里有偏差。

从刺痛中醒来

一年有24个节气，一天是一年的缩影，有24个节气。3点立春，4点下雨，5点蛰。蛰，“众人皆蛰伏，草木皆舒”，指冬眠动物，指蛰伏动物在此节气中苏醒，包括熊、蛇、蛙、虫等。而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在早上5点左右醒来，不醒就会睡得不那么香；不敏感的人还在呼呼大睡。

人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动。一动，你的阳就生了。可能前一分钟我躺在床上感觉很困，正在为要不要起床进行思想斗争。过了一分钟，当你真正穿好衣服，做一些活动的时候，你突然觉得很困。为什么，阳气正在上升。运动半个小时，然后困了就在笼子里睡。

(2)还有什么？你说少是什么意思？一件事

以上是从二十四节气的角度告诉你早起的重要性。我们来讨论一下什么叫做多少钱。Duo是什么？你说少是什么意思？“多”和“少”是同一个东西，只是两个不同的名字。老子说“同名不同名”就是这个意思。关键是你从哪个角度去看。

一根筷子，从旁边看，是一个点；横着看，是线段。点是这根筷子还是线段？都是。所以如果你5点不起床，你是多了还是少了？从时间上来说，要多得多；从阳气生长和收藏的角度来看，是比较少的。举个例子，一个农民，放了一个寒假，春天去地里种田。他没去，想再休息三个月。他是多还是少？从休息方面来说，他是多了，但是春天不播种，秋天怎么会有收获呢？从这个角度来说，他也是矮的。

所以，多少，得失是一对对立统一的矛盾。它们同时存在。关键是你想得到什么，失去什么。

所以不要早起，一方面春天没有播种，一年没有收获。另一方面，能量守恒，体内的阳气如果不转化为清气，就会在体内窒息，进而转化为内热和浊酸。

不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。不信你试试睡到中午12点。不早起，阳气不生，人就虚弱。然而，当你软弱的时候，人们也喜欢发脾气。因为阳气会窒息成内热，人就会脾气暴躁，体内邪火过多。

浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起床晚，肝气不发芽，困在体内。肝脏支配酸，而这种酸性物质正在腐蚀肾脏，所以经不起日常的腐蚀。这太可怕了。所以早起早睡。

(3)解决睡觉的方法是早起。

很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不取决于你，早起取决于你。早起的时候，中午休息半小时，下午神清气爽，晚上开会。

早早就困了。

当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的。而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目养神也可以。

很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视、吃东西等等，非要等到7点了才开始学习。这就错了。

回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时。

要记住：睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了一点；没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法。不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。

现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学。你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁。现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。

所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的。在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。

（4）睡晚了唯一的补救措施就是早起

睡晚了唯一的补救方法，就是早起。这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

（5）早起就是一分钟的事

这个很多人一听,觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、很舒服。

我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的、困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

春主动、主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。

所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。

而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。

那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系。你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。

早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

（6）睡眠是时间段的事情

我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是不完全正确的。

我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：

睡眠不是时间长短问题。不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了。

睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。

很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。

相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。

所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

如果条件可以，最好不要上夜班。上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几。如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。

如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。

我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力。人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。（来源于网络）

消灾免难：称念“南无阿弥陀佛”第一功德，学佛为成佛，一心专念“南无阿弥陀佛”，不怀疑不夹杂，乘佛大愿力决定往生净土！在此忏悔我所犯的一切恶念恶口恶行，忏悔我所犯一切邪Y重罪;愿分享此文的一切功德，皆悉回向给文章原作者、通灵网、转载者、各位读者;此文若有错谬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，愿断恶修善、广积阴德，发菩提心、行菩萨道，持戒念佛、求生净土!

文:97su.cn