“烦恼”一词耳熟能详。那么，到底什么是烦恼?烦恼由何产生?为什么烦恼没有手脚，力量却那么大，它发作时我根本不能控制，完全被奴役?我们每个人都想远离烦恼，得到快乐，可烦恼总在不经意间搅乱我们的生活，打破我们内心的欢喜和宁静。

没有加入三级修学时，在家庭、生活、工作中，我就有多种多样的烦恼，但我没有深层思维过烦恼来自哪里。我误认为是外在的原因，是他人、外在环境给我带来烦恼、不开心。之前化解烦恼的办法就是远离、逃避，想着不管了，或者我去做别的事。但这种方式只能是扬汤止沸，并非釜底抽薪。

通过两年多的修学，我感觉烦恼确实少了，内心也柔和了，可烦恼的小火苗还时不时地冒出。这两周学习导师开示的“烦恼发生之相中十种烦恼、烦恼生起的次第、烦恼的过患”后，有如醍醐灌顶。我看到了自己内心的烦恼，也按照导师的讲解去认识烦恼、对治烦恼，当下心里真的很平静。

在每个对境中，我开始觉察自己的想法、情绪和身体的变化。当觉察到烦恼时，我就去觉察，这是什么样的烦恼?昨天晚上10点多，我准备睡觉了，楼上邻居家的小孩不停地哭闹，当时我就感觉到了自己的烦恼。我起情绪了，虽然没有说出来吧，但自己内心不平静了，抱怨着孩子不睡觉吵什么吵，不影响别人休息吗!感觉到自己的不高兴时，我就在想，这周正好学习烦恼生起的次第，我又是因为什么烦恼，这个烦恼又是怎么产生的?

导师讲到世界是缘起的，是无常与众多的。无明和我执是烦恼产生的根本，因为无明，看不清真相，而执著于我，有我就会有设定，设定我的、他的，那么就会对我拥有的贪著，不是我的甚至嗔恨、冷漠。这不就是说我吗?万事是无常的、众多的，我却想着晚上就应该是安静的，不安静就不符合我的想法，就开始不接受，还设定了我的、他的，没有足够的慈悲。

想想如果是自己的孩子，有一点不舒服自己就心疼得不得了。那为什么别人家的孩子哭闹时，自己没有去关爱反而起烦恼?贴上“我”这个标签之后，什么都是重要的，可是和我没关系时，不但不关心，反而生起烦恼、嗔恨。自己这样烦恼、抱怨真是不应该。当觉察到后，我感恩有这样的对境，也祈愿那个小孩快点好起来，身心安乐。当下心就很平和，外界的声音里也没有丝毫的杂乱。

有一个烦恼伴随了我很久很久。和我比较熟的人都了解我，就是我不会轻易接受别人的意见。即使我知道别人是为我好，内心是接受的，但我一定会反驳或者表面上还要坚持自己的观点、想法。其实，这个过程是伴随着烦恼的，有时还会给他人带来烦恼。

导师讲有一种烦恼是“慢”，把自己高高举起来，与别人比较觉得自己了不起。慢，就是我比别人有学问，瞧不起别人;过慢，认为自己比别人高;慢过慢，即使不如别人也认为比别人强。我思维自己为什么不接受别人好的意见。我这不接受别人的意见这是“慢”的体现，有无明也有我执。当别人为我提建议时，我首先是排斥、敌对的，认为我的看法比你的看法好，你为什么指正，你提意见不就是比我高吗?这里还有自我的重要感、优越感、主宰欲，觉得我的好，想让别人也听我的，想主宰、控制别人的想法，进而接受不了别人的好意见。当遇到别人指正时，没有如自己的意愿就恼怒、争执，听不进去别人的意见，不得进取，也给他人带来不愉快。意识到自己的慢心后，我开始调节，不能爱惜、顺从和助长慢心，继续被它控制。

昨天我用心写了一上午报告，满心欢喜地让同事看看。他看后回复：你要给领导看这个?最好具体写明什么什么，然后就开始讲了。我的第一反应是，本来领导也没想到，这是我提前做的工作，又整整做了一上午。看懂就行了，非得那么完美无缺!

正要反驳、解释，突然觉察到自己的心行不对，原来我已经起烦恼了。首先，我找同事看是去炫耀、找优越感的，并不是带着恭敬心去请教指正的。当同事指正时，我的慢心受到了伤害。我比你强，你怎么能指正我?还好觉察到了自己这颗狡猾的心，我改变态度，带着恭敬、认真的心去倾听，发现自己的报告确实存在不足，就感谢同事的提议，同事也很高兴帮助了我。

感恩有三级修学，每一期的法义都在为不觉知、迷茫、无明的我带来觉察、正见和光明。辅导员曾分享说，当觉察到烦恼时，有没有觉察是什么样的烦恼?总结烦恼产生的原因，下次再遇到这样的烦恼时，我们智慧的力量就会大点，烦恼的力量就会小点。

烦恼，这一次我看到了你，认清了你，打败了你。我决心与你为敌，与你斗争。烦恼，你潜藏在我的内心，给我带来的危害太大了，过去我对你爱惜、顺从，如今我要不姑息你了。智慧没有烦恼，慈悲没有敌人。相信在三级修学的指引下，我的烦恼会越来减少，我会给他人带来越来越多的欢喜。