加入三级修学将近两年，工作生活中一些小烦恼、小情绪，运用佛法正见很快就可以对治，但我的内心一直有根刺，一直拔不走，什么事情?就是从古至今的世界难题——婆媳关系。

2016年春节，女儿出生，婆婆早早说好帮我带小孩，因为她还要带上幼儿园的外孙女，所以至今也没有帮忙。1年以来，我在月子里没有休息好，差点得了产后抑郁，产假期间自己一个人带小孩，上班后为了照顾小孩搬了4次家，于是，种种的烦恼、埋怨、不顺心，被我全部算到婆婆头上了，以致于每当先生提起或者自己想起来，我的嗔恨心自然生起，而且在嗔心里面越陷越深。

今年春节，我们回婆婆家过年，婆婆到外省旅游1个星期。在自己独立承担带小孩、煮饭、洗碗等家务活几天后，大年初五那天，我为此和先生发生了激烈的争吵。之后，我没有感受到往昔吵架的痛快淋漓，只有深深的痛苦、内疚、惭愧，那天晚上，我做了深刻的自我检讨。

我问自己，嗔恨心任运自如的生命状态是我想要的吗?我还要继续放任下去吗?答案是否定的。想起某人就生气、恨意难平的感觉是非常痛苦煎熬的，这就是心灵陷阱，只要不及时制止，就会在这泥潭中越陷越深，暗无天日。不能再这样放任下去了，我想尽快出离，这样的生命品质不是我所追求的。

当我下决心改变现状时，我退一步审视自己，看到自己的想法都是围绕着我的利益、得失：带孩子又累又辛苦，你必须要帮助我减轻负担，为我服务;带着小孩还要煮饭做家务，你要为我分担，为我服务;带小孩后，完全没有娱乐逛街等休闲时间，这怎么可以呢?你要为我服务。通过观察心念里那些满满的我，我看到了自己潜意识里无休止地想着自我，要世界以我为中心。

心灵陷阱是负面心灵频道不断工作的结果，要想把握这个点播权，就要培养正知正念的力量，用佛法的正见来彻底消除陷阱。佛法告诉我们，决定人生幸福的主观因素：欲望、情绪和想法。我从这三个方面审视自己的目前遇到的困境。

首先是欲望。其实希望老人帮忙带孩子，并不是什么无理的要求，自己又要工作，又要照顾家庭，又要带小孩，肯定很辛苦，这时候希望婆婆帮帮自己，是人之常情。我看到自己的欲望，了解并接纳自己的这一诉求。但欲望不被满足时，我该怎么办呢?如果过分执著自己的欲望，认为自己需要的一定要被满足，并且这种满足所指望的对象还是外在的人或事，那就是把人生苦乐的决定权交给了他人。就像婆婆不能满足我，我就开始各种抱怨嗔恨，这样的人生是无法自主的，被外境牵着鼻子走，非常痛苦。

其次是情绪。我认识到这个嗔恨心是心灵的陷阱，就会提醒自己不要陷进去。每当观察到自己有不满情绪冒头的时候，不再理直气壮地不断想着婆婆的种种不是，而是及时做出调整，或是散散心，放松一下;或是向好友倾诉，舒缓压力等等。此外，还调整自己的生活作息，每日做定课等。总之，就是不让负面情绪占据心灵，及时疏导。有时候，情绪的爆发是因为一直压抑，在心底暗暗积累能量，没有得到及时的疏导，负面情绪的积累一旦超过自己的心理承受力，就会崩溃。但是，这也还不是彻底的解决方法，要从根本上解决问题，必须要改变错误认识。

以自我为中心，由此引发种种欲望需求，一旦需求受挫，由此又产生种种负面情绪、痛苦。想要彻底改变这种认识，并不容易，所以，需要坚持修学佛法。如何破除以自我为中心的想法呢?我选择了多付出，为他人服务。在行动上尝试对自己的生活作息等做调整：每天早上5点30分起来做定课，然后闻思法义，带着佛法正见工作生活。很多人问，你不辛苦吗?其实，单纯做事情并不会折磨人，甚至把人累垮，只有烦恼才会折磨人。另外，在每个当下只做一件事情，不去想之后还有多少件事等着我去做，这样是不会感到疲倦的。

经过一段时间的心行调整，现在的我已经不会想起婆婆来就火冒三丈了，偶尔也会冒起婆婆对我不好的心念，但内心依然是很平静的，我只是觉察这个不善的心念，然后让它闪过就是了。

但这样就画上句号了吗?当然不是的，只要嗔心不彻底根除，心灵的陷阱依然存在，不做好防护很容易就回到以前的状态，或者换了一个对象，不是婆婆，是别人罢了。因此，只有坚持修学佛法，才能拥有健康的心灵，真正实现心的自由。

感恩各位的聆听，谢谢大家!