不要害怕去爱。没有爱，生命就无可能。我们必需学习爱的艺术。让走路中有爱，让安坐中有爱，让进食中也有爱。学习用适当的方式来爱自己和他人。

我们并不急着要赶到未来，我们知道每件事都在当下此刻。许多小事情也可以带来无比的喜悦，譬如说觉知自己有双好眼睛。只要睁开双眼，就可以看见蔚蓝的天、紫色的小花、稚儿、树木和许多多彩多姿的东西。

在我们身上，都有负面情绪，也都有佛性，让他们和平相处是有可能的。修习，就是要辨识出我们的佛性，而不用去追逐它；辨识出我们的负面情绪，而不用逃离开它们。由于正念，我们就能在每一刻，在每一个境遇，保持我们的和平、稳定和慈悲。