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跪(坐直)是古代中国人的传统坐姿。正确的跪姿是优雅的，体现了中华文明端庄有礼的礼仪。

历史上秦汉唐时期的人都是穿着宽大飘逸的服饰跪在地上，有一种大气的韵味。从“推心置腹”、“向梅绮陈情”等成语中，我们也可以看到古人的文化。跪姿不仅体现了一种修养和魅力，从养生的角度来说，对人体健康也是有益的。

跪是一种表示对对方尊重的坐姿，也叫坐直。姿势是坐在地板上，臀部放在脚踝上，上身挺直，双手放在膝盖上。你端庄，不斜视。

有时为了表示说话的庄重，臀部离开脚跟，这叫长跪，也叫起跪。当子曰的妻子建议她的丈夫收钱时，她是以这种立场说话的。

在古籍中，有一些关于标准礼貌坐姿的描述。例如，在西汉时期，士大夫钟松和贾谊曾经听一个占卜师解释占卜。因为这位学识渊博的占卜师有过一次聊天，自然让他们肃然起敬。

所以“猎缨坐危”，也就是整理冠带，坐危，就是要站直，坐正，以示对这位书生的尊重。

第一，跪着可以修身养性。

有正确的礼仪，才有正确的心。

“跪”是一种修养。古人凡事讲“义”，讲中和。“所以，有了正确的礼仪，才能有正确的心”。人坐起来，也是一种修养。

跪求讲究通过坐姿达到一种修养，提升自身气质，内外调和，用气护体，寻求一种身心的和谐。

古代“你以礼待臣，臣以忠待你”，君臣之间礼仪非常重要。官员拜国王时，国王的肃穆坐姿是最恰当的表达。端庄严肃，说明中国古代人在生活中是严谨的。不跪，是对大臣的不尊重。

第二，跪姿有益健康。

跪姿不仅体现修养，也是一种利大于弊的坐姿。它是一种锻炼，对身体有很多好处。习惯跪着可以减少驼背的发生，膝骨关节炎的发病率相对较低。

在中医里，膝盖是筋的交汇点。《黄帝内经》还说“肝主肌”，“肝为目所悟”，所以跪法也有养肝护眼的功效。

从生理学角度来说，跪姿减少了下肢的血液供应，加速血液回流肝脏，然后心脏将血液泵到全身，滋养全身，当然也包括眼睛和大脑。所以跪着有利于养肝明目，增加大脑供血，精力充沛。

第三，跪30秒治疗腰痛。

《黄帝内经》讲座：痛苦毫无意义，但总的规律是没有痛苦。所以，腰痛也反映了腰部经络不通畅，往往导致腰椎弯曲，而跪姿可以帮助挺直脊柱，推开尾巴，从而通过经络帮助解决腰痛问题。

每天早上跪坐30秒，当然更多的次数和时间也是可以的。坚持一段时间，相信大家会看到效果的。

跪姿可以刺激人体的胃、脾、肝经，使其保持通畅。这些经络对人体健康至关重要。即使是身体虚弱、脾胃不好、肝火过旺的成年人，以及一般处于亚健康状态的人，也可以通过跪姿逐渐恢复健康。

跪姿可以刺激小腿胃经，使血液充盈足三里。足三里是人体的第一要冲。刺激这个穴位可以达到养生的效果。

很多在足三里的人对这一点并不敏感，这是由中医所说的“血”引起的

《黄帝内经》上写着：“粗中有形，上有神”。这是在告诉我们要保持身材。

人的内脏是“挂”在脊椎上的。如果其脊柱出现小关节脱位或脊柱侧凸，内脏就不会处于正常的解剖位置，从而影响相关内脏的气血运行。时间长了会引起很多内脏疾病。

而且跪着的时候可以有效减少对颈椎的压迫，矫正颈椎的自然弯曲，对于颈椎病患者来说也是一种非常有效的治疗方法。

我们中国的传统文化都是相通的。其实跪和站在桩上打坐的作用差不多。它可以帮助阳气，保持身体充满阳气，更健康。(编者注：有的人是跪着打坐)

5.跪姿也能补肾。

还有一种养生方法叫跪，两腿跪在又厚又软的物体上，比如沙发、床垫。

西上，然后用膝盖走路。膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。

跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损。

中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。

跪着走还能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得，男性同胞们可以在床上反复练习，每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。

有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。

骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。

但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。

所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。

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文:97su.cn