天！越！来！越！热！

感觉全身乏力、疲倦、失眠心烦；

或肠胃不舒服、热感冒、热伤风等；

怎么了？

夏天湿气重？

有两种说话：一是外湿，夏天雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是內湿，这是因为体内脾虚造成的。

现代人大多生活在冬有暖气夏有空调的环境里，你舒服了，但身体受不了。夏天最重要的是排汗，但因为空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合功能下降，免疫力下降，极易导致体内湿邪推挤，造成阳气虚衰。另外，冷饮、如冰镇啤酒，重口味，多油，这都是对巨大的健康隐患。“千寒易除，一湿难去”，湿邪不去，再多的补品、药品如同隔山打牛。

没有食欲怎么办？

没有食欲，也是湿气的一个表现，但长此以往对身体一定有伤害。素食是夏季最减负的饮食方式，不过，怎样才能吃得健康呢？

祛湿食疗食谱

（适合上班族，快手美味）

红豆薏米汤

-原料-

红豆、薏米、燕麦、荞麦、赤小豆 （均适量）

-做法-

1，红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净，放入锅中浸泡一夜

2，用电饭锅，头一晚预定好时间，第二天起床就可以开锅了

3，加入冰糖，再闷一会即可

-Tips-

1，早餐吃的话，可搭配3片生姜，驱寒生阳

2，熬粥的时候，水多放一些，这些汤可以带到办公室慢慢享用

3，燕麦，润肠通便，对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、血脂、去水肿等

4，红豆补血、赤小豆薏米搭配祛湿

清润祛湿番茄冬瓜汤

-原料-

冬瓜...200g，

西紅柿...150g，

生姜...三片，

水...三碗（750ml）

-做法-

1，冬瓜切0.5cm左右的片備用

2，西紅柿切滾刀塊備用

3，鍋中倒入三碗水，3片姜，約750ml煮沸

4，放入冬瓜片

5，再放入切好的西紅柿塊

6，蓋上鍋蓋中火煮約5分鍾

7，5分鍾後打開蓋子放盐、香菜，香油，调味即可（依自己的口味）

发现食物的疗愈魔力，

用一个夏天，

祛除湿气，

遇见更健康的自己。