吃素能减肥吗 只吃素不吃肉真能瘦下来吗?

2020-07-08 素食资讯

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四月不减肥,五月难过!这句话不知何时,在减肥人群中开始流行起来,成了减肥大军。天气渐渐热起来,减肥也被慢慢提上议事日程。很多人懒得运动,不知道怎么瘦。他们不知道该问谁。他们知道少吃肉可以减肥。于是他悄悄放下手中的鸡腿,想着只要长时间不吃肉,只吃素食,体重就会逐渐减轻。真的是这样吗?

吃素能减肥吗

那些长期不吃肉只吃素的人,真的减肥成功了?大多数人都被骗了

生活的好了,吃的多了,很多人长时间的大鱼大肉确实容易胖上去。为了瘦,很多人开始只吃素,一口荤腥不沾,短时间内瘦下来的效果确实是很明显的。事实证明,大多数只吃素不吃肉的人,在早期的体重都会降下来,但这就让很多人会误以为真的减肥成功了。

我们发现,时间长了,体重值就开始不动了,甚至反弹到比以前还要重。这是为什么呢?如果我们长时间的只吃素不吃肉,体内的内分泌就会受到不良的影响,当内分泌紊乱,身体正常的新陈代谢也会出现问题,那么体重就算早期降下来了,也会有反弹的现象发生。所以指望光吃素不吃肉来减肥的话,大多是很难真的减肥成功的。除此之外,长期只吃素不吃肉的人,还可能会给身体造成2大危害。

首先,影响铁元素的吸收,出现缺铁性贫血的症状

不管男女,如果长期不食用肉类,体内所需的一些微量元素就很难得到满足。特别是长时间的只吃素,不利于人体对铁的吸收,久而久之就会有铁性贫血的症状发生。不但影响气色,脸发白、头发晕,身体的抗病能力也会大打折扣,加快身体的老化。

其次,营养成分摄入不足,身体缺乏营养

平时我们如果合理膳食的话,多吃水果与蔬菜,对我们的人体是有好处的。但是如果一口肉都不吃,就会造成身体无法获取一些营养,比如说肉类蛋白质,这类物质在水果蔬菜当中是无法满足人体所需的。长时间的不吃肉,人体也不能得到热量与能量,不利于身体的新陈代谢,所以脂肪的消耗也会变得很差,反而不利减肥。此外因为得不到营养的供应,抵抗力和免疫力也会因此而降低。

对于试图减肥的人,也不要认为自己在减肥中很聪明,只吃素不吃肉其实并不是真正意义上的减肥成功。反而会影响铁元素的吸收,出现缺铁性贫血的症状;营养成分摄入不足,身体缺乏营养。不管是只吃素,还是只吃肉,对身体的健康来说都是不利的。任何事物发展到极端就变质了,就算平时喜欢吃素也要遵守基本法,进行合理的配比,这样对身体来说才更加的健康。所以我们就算不吃肉还得要吃豆类食品,还要吃鸡蛋,还得喝牛奶补钙。

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