作者：香．隆立嘉措仁波切ShangLongrikGyatsoRinpoche

二十一世纪对人类影响最大的两大杀手，一是癌症，二是精神疾病。精神疾病中最普遍的是忧郁症。根据全球医学组织报导，这个地球上从七零年代至今，大约接近有一点五亿人口曾经罹患过忧郁症，且根据统计预测未来半世纪内，全球将近有八十亿人口，将会和忧郁症相关疾病有关联。尤其许多国家很有可能会因为忧郁症的药，而对国家预算形成沉重的压力和负担。

仔细去研究忧郁症有些是和遗传基因有关，有些是和饮食有关，有些是和贺尔蒙有关。它的原因有很多种，但是如果一旦有忧郁症的倾向，那一定会直接影响到一切的生活作息包括睡眠、情绪、身体状态、生理状态…等等，特别是对一家人也会形成严重的心理负担。有时候如果是因为饮食或后天生活作息及不健康习惯引起的，那痊愈的机率是极高的，所以可以去询问或检查自己有无因为缺乏胺基酸，或严重缺乏铁质、镁、钾…而引起的忧郁症。有些男性过了中年，如果睪固酮激素缺乏，有时也会产生短暂的忧郁症。女生通常容易在青春期，或生理期，或生产前后，也很容易患有忧郁症，特别是要注意女性更年期之十年当中也是好发时间。

至于忧郁症有无食用药物的必要，如果根据统计因服用忧郁症药物而获得好转的患者，其实只有百分之十的机率，而且服用药物所必须付出的代价和并发后遗症，有时比忧郁症本身还令人担忧。

其实精神疾病并不可怕，要担心的是一旦开始被宣布有忧郁症、恐慌症、躁郁症，等状况时，其实对患者而言，内心的焦虑才是一个致命的伤害原。会有精神障碍的人，考其人格模式、行为模式，就不难发现大都是完美主义者、怯弱者居多。生活上如果过度吹毛求疵或有精神洁癖，对人言语行为的批评过度在意，或老是觉得自己做不到、自己做不好、别人怎么看自己、或失去了怎办、失败了怎么办，日常生活中，碰到极小的事件就易沮丧，甚或一蹶不振…，从上述从小养成组合而成的这些大方向，和许多人格小细节都是忧郁症的造因。

庞蕴居士对治生活上所产生的一切境界，他都用「我若无心于万物，何妨万物常围绕。」遇一切境，遭一切障碍，若能物来则应，过去不留，要用提起，不用放下，则境岂能碍心。对待烦恼和妄想及世俗一切烦心之事可用「休歇」两字，亦可用「不思善、不思恶」。人之所以有烦恼是因受前念、当念、后念的牵引，才会导致茶不思、饭不餍，甚而无法睡觉。其实对一切事不要太执着、太在意细节、太钻牛角尖，太往死胡同里钻。让心分段休息，暂时停止复杂的思虑是很重要。对于好坏赞美损诽等，一切随他去，万事不回想。经常让心座落在如同四周上下无墙无壁无门的房舍里，断除一切情尘，所谓「云散水流去，寂然天地空」。

其实人若能洞息万法皆空，人所皆亡，哪有万般境界存在。只要能够大胆的面对、小心的预防、理性的思考、自然的放下、用平常心割舍心中多余的葛藤，欢喜自在的面对当下一切境况，则何来恐惧不安沮丧灰暗、负面、颓丧等等诸多心理障壁。

此是我香．隆立嘉措希望所有正在被忧郁症所困扰的朋友们，用正向的心态去面对和迎接每一个当下。